Нетрудно заметить связь между тем, что мы едим и тем, как мы выглядим. Еда влияет не только на вес, но и на волосы и кожу. Как получить сияние изнутри? Ввести в свой рацион сбалансированную диету из антиоксидантов, протеинов и здоровых жиров. FoxTime рассказывает про 8 продуктов для улучшения цвета кожи.

Авокадо

Фото/ Brenda Godinez unsplash.com

Авокадо неизменно появляется, кажется, во всех списках продуктов для диеты. Это универсальное «средство», поскольку содержит витамины A, D и E, а также полезные мононенасыщенные жиры и фитонутриенты. Вы наверняка замечали, как часто авокадо оказывается в составе масок для лица – так почему бы не попробовать его действие изнутри?

Зеленый чай

Фото/ Christine Wehrmeier unsplash.com

Листья зеленого чая содержат катехины, которые могут улучшить кожу несколькими способами. Во-первых, они действуют как антиоксиданты, защищая кожу от солнечного воздействия и воспаления. Во-вторых, повышают естественную эластичность и увлажненность кожи. В-третьих, снимают отечность и борются с нарушениями работы капилляров.

Брокколи

Фото/ Zamani Sahudi pexels.com

Вокруг апельсинового сока сложился миф, что это – главный источник витамина С. Но с апельсином может посоревноваться такой овощ как брокколи, тоже весьма богатый витамином С, который повышает выработку коллагена в коже, разглаживая небольшие морщинки. Брокколи также богат цинком, витамином А и лютеином.

Оливковое масло

Фото/ Dana Tentis pexels.com

Оливковое масло снижает уровень холестерина, а также риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Для цвета лица оно полезно благодаря обилию мононенасыщенных жиров, которые регулируют питание и увлажнение кожи.

Горький шоколад

Фото/Lisa Fotios pexels.com

Отличная новость для сладкоежек – горький шоколад полезен для кожи! Какао содержится множество антиоксидантов (под названием флавенолы), которые улучшают текстуру кожи и повышают кровообращение. Важно: выбирайте шоколад с минимум 70% содержанием какао, ведь молочный шоколад повышает только вес и уровень сахара, а совсем не красоту.

Лосось

Фото/ Oscar Mikols pexels.com

Лосось – отличный источник омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые являются ключевыми «игроками»в здоровом уходе за кожей. Согласно исследованию, проведенному в штате Орегон, эти два типа жирных кислот борются с воспалениями, помогают сохранить кожу увлажненной и защищают ее от загрязнения.

Черный перец

Фото/ Pixabay pexels.com

На самом деле черный перец – это витамин С в чистом виде. Он также работает на выработку коллагена и поддерживает подтянутость кожи. Болгарский перец, особенно красный и желтый, богат бета-каротином, который в организме преобразуется в витамин А – полезный антиоксидант.

Томаты

Фото/ Tranmautritam pexels.com

Ликопин, который придает помидорам красный цвет, помогает защищать кожу от свободных радикалов, получаемых нами от солнца.

Текст/ FoxTime Анастасия Дорогова

Фото превью/ Louis Hansel unsplash.com