В рационе питания могут попадаться весьма полезные продукты, однако иногда за пользой скрывается еще и высокая калорийность. Вот небольшой список продуктов, которые на поверку оказались весьма калорийными.

 Авокадо

Фото  / Foodie Factor / pexels.com

Этот мейнстримный фрукт, кстати, имеет высокую питательность, его маслянистая мякоть содержит практически весь спектр жирных кислот, важных для функционирования клеток мозга, а также уникальный витаминно-минеральный комплекс с впечатляющими антиоксидантными свойствами. Авокадо в 100 граммах содержит примерно 212 ккал.

Мякоть кокоса

Фото  / Daria Shevtsova / pexels.com

Мякоть кокоса имеет уникальный состав химических элементов: витамины, макроэлементы, микроэлементы, антиоксиданты, клетчатку, жирные кислоты, белок и сахариды. А также содержит немало насыщенных жирных кислот. В 100 граммах мякоти кокоса содержится примерно 360 ккал.

Моцарелла

Фото / Sebastian Coman Photography / unsplash.com

Свежий сыр моцарелла из молока черной буйволицы богат кальцием и фосфором, содержит большое количество витамина В12. В зависимости от производителя на 100 грамм продукта приходится 242 ккал.

Сухофрукты

Фото / Markus Winkler / unsplash.com

Высушенные плоды и ягоды богаты сахарами и микроэлементами. Причем такие инсулиновые бомбы нужно употреблять в меру и в небольшом объеме. В 100 граммах сухофруктов калорийность составляет 240-245 ккал.

Смузи

Фото / Madison Inouye / pexels.com

Польза фруктовых и овощных смузи не преувеличена, однако стоит помнить о том, что маркетинговые версии зачастую не несут ничего полезного, кроме большой дозы сахара, усилителей вкуса и консервантов.

Темный шоколад

Фото / Lisa Fotios  / pexels.com

В составе темного шоколада есть микроэлементы, полезные для организма. Они способствуют улучшению физического и эмоциональное состояний. Однако помните, что не стоит налегать на этот продукт и выбирать наиболее натуральный вариант по составу. Калорийность тёмного шоколада 550 ккал на 100 грамм.

Попкорн

Фото  / Felipe Cardoso / pexels.com

Чем слаще попкорн, тем больше калорийность этого продукта. В целом же попкорн богат пищевыми волокнами, благотворно влияющими на пищеварение, содержит витамины группы B, витамин A и калий. Однако калорийность его на 100 грамм составляет примерно 407 ккал.

Рисовые хлебцы, хлопья и мюсли

Фото / Lisa Fotios / pexels.com

Хрустящие соблазнительные кружки из воздушного риса лишь прикидываются легкими и диетическими. Стоит помнить, что такая легкость не дает насыщения, и чувство голода лишь притупляется на время. А готовые хлопья и мюсли чрезвычайно насыщены сахаром, солью и жирами, стоит сказать спасибо производителям, что за счет ярких упаковок они попадают в корзины покупателей. Рисовые хлебцы, хлопья и мюсли могут содержать до 380 калорий на 100 грамм.

Йогурты с добавками

Фото / Jacqueline Kelly / pexels.com

В некоторых йогуртах большое количество белка, а за счет различных добавок в виде меда, орехов, варенья, сухофруктов и прочего увеличивается калорийность продукта. Лучше выбрать йогурт без добавок и подсластителей.

Банан

Фото / Aleksandar Pasaric / pexels,com

В мякоти банана содержатся множество полезных веществ: бета-каротин, пектин, витамины В1, В2, В6, С, РР, а также калий, кальций, магний, железо, фтор, фосфор и натрий, фруктоза и клетчатка. Так что не списываем его со счетов, однако лучше не налегать на этот продукт. Калорийность банана составляет 95 ккал на 100 грамм продукта.

Фото превью / Madison Inouye / pexels.com

10 продуктов, о высокой калорийности которых вы не подозревали