Секс может быть замечательным, но он также может быть более сложным процессом. Наука может быть самой далекой вещью из ваших мыслей, когда вы вступаете в близость с кем-то. Но на самом деле, мы можем многому научиться у науки, когда дело доходит до интимной близости.

Наука о сексе – это широкая область исследований, которая охватывает многие аспекты человеческой сексуальности, от физиологии до психологических и социальных факторов, влияющих на сексуальное поведение.

На протяжении многих лет исследователи смогли пролить свет на множество способов, которыми мы можем улучшить сексуальные ощущения в спальне (или за ее пределами). В духе Дня святого Валентина, вот пять ключевых уроков, которые вы можете извлечь из науки, если хотите улучшить отношения между вами и вашим партнером.

Понимание терминов возбуждение и желание

Фото / We Vibe Toys / unsplash.com

Возбуждение и желание играют решающую роль в человеческой сексуальности. Возбуждение является необходимым компонентом сексуальной активности и может быть вызвано целым рядом стимулов, включая физическое прикосновение, визуальные сигналы и психологические факторы. В контексте секса желание (или либидо) относится к побуждению или мотивации к участию в сексуальной активности.

Возбуждение и желание – сложные явления, на которые могут влиять различные факторы, включая биологические, психологические и факторы окружающей среды.

Цикл сексуальной реакции, разработанный Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсон, которые были известны в 1960-х годах своими противоречивыми исследованиями физиологии человеческой сексуальности, относится к стадиям эмоциональных и физических изменений, когда человек возбуждается во время сексуально стимулирующих действий. Как правило, эти фазы включают желание, возбуждение и оргазм.

Тем не менее, другие модели сексуального реагирования говорят нам, что мужчины и женщины переживают эти фазы по-разному. Одна из причин этого заключается в том, что женщины, как правило, более сложно реагируют на сексуальные стимулы, поскольку на них с большей вероятностью влияют психологические и эмоциональные сигналы, такие как динамика общения и отношений.

Наука также говорит нам, что, хотя возбуждение и желание взаимосвязаны, они работают по-разному. Например, если мужчина проявляет признаки физического возбуждения, например утренняя эрекция, это не означает, что он обязательно чувствует себя возбужденным или желает секса. Точно так же у женщины может не быть желания секса, но желание может проявиться либо до, либо после возбуждения.

Открытое и честное общение

Фото / Dainis Graveris / unsplash.com

Еще одним аспектом улучшения сексуального опыта является общение. Исследования показали, что пары, которые открыто и регулярно рассказывают о своих сексуальных предпочтениях, с большей вероятностью испытывают большее сексуальное удовлетворение.

Чтобы улучшить общение, попробуйте честно и открыто поговорить со своим партнером о своей сексуальности. Поскольку секс может быть очень важным для многих людей, не стесняйтесь обсуждать свои желания и любые проблемы или антипатии, которые у вас могут быть.

Добавление разнообразия в вашу сексуальную жизнь

Фото / Dainis Graveris / unsplash.com

Исследования показывают, что добавление острых ощущений и разнообразных стимуляций и техник в вашу сексуальную жизнь, таких как различные сексуальные позиции, мануальная стимуляция (например, аппликатура), практика мастурбации и оральная стимуляция, могут повысить ваше сексуальное удовольствие. Некоторые другие вещи, которые вы могли бы попробовать, включают:

– ролевые игры
– изучение различных практик
– включение секс-игрушек
– чувственный массаж
– использование различных лубрикантов

При изучении любого из этих видов деятельности важно получить взаимное согласие и уважать личные границы друг друга.

 Осознанность

Фото / Dainis Graveris / unsplash.com

Было доказано, что осознанность, состояние осознанности в настоящий момент, оказывает положительное влияние на сексуальные переживания. Повышая осведомленность и внимание к ощущениям в теле, осознанность может усилить сексуальное возбуждение и желание.

Есть несколько способов, с помощью которых осознанность может быть включена в сексуальный опыт. Один из подходов заключается в том, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и обратить внимание на ощущения в теле во время сексуальной активности. Это может помочь увеличить сексуальное возбуждение и усилить удовольствие.

Кроме того, медленные, глубокие вдохи и сосредоточение внимания на ощущении дыхания могут помочь успокоить разум и усилить сексуальное желание. Внимательность и дыхательные упражнения также полезны для управления беспокойством по поводу секса.

Создание успокаивающего пространства для физической близости также может помочь укрепить доверие и улучшить связь с интимным партнером.

 Управление ожиданиями

Фото / Dainis Graveris / unsplash.com

Идея о том, что секс предсказуем, понятен и идеален, нереалистична. Секс сложен и многогранен.

Тем не менее, наши сексуальные сценарии часто говорят нам об обратном. Сексуальные сценарии лучше всего понимать как сообщения, которые мы узнали о сексе в детстве. Культурные нормы и религиозные убеждения могут влиять на наше отношение к сексуальному поведению и удовольствию. Например, некоторые культуры или религии могут рассматривать секс исключительно как акт продолжения рода или ограничивать выражение сексуальности.

Сценарии могут быть ограничивающими, поскольку они могут определять, что считается нормальным, например, что половой акт будет равен оргазму или приемлемым. Но они также могут быть вдохновляющими и сексуально позитивными, обеспечивая основу для изучения и выражения сексуальности.

Независимо от наших представлений о сексе, также важно чувствовать себя комфортно в собственном теле. Если вы сможете принять свое тело и полюбить его таким, какое оно есть, это поможет вам лучше заниматься сексом. Старайтесь не переусердствовать во время сексуальных переживаний и позвольте своему телу делать то, что естественно.

Фото превью / Dainis Graveris / unsplash.com

5 способов улучшить секс в День Святого Валентина, согласно науке