Тревожные расстройства могут проявляться даже в самых неожиданных вещах. Если вы постоянно чувствуете тревогу и беспокойство, стоит задуматься, не страдает ли от этого качество вашей жизни, ведь возможно пора обратиться к специалисту. FoxTime подготовил список из 8 самых расхожих признаков тревожности, чтобы вы смогли оценить свое состояние.  

Вы не можете заснуть

День закончен, пора ложиться спать, но ваше тело вас не слушается. Ваш разум лихорадочно работает, прокручивая миллион разных мелочей или одно и то же снова и снова, а ваше сердце бешено колотится. Тревожность может усугубить бессонницу, а возникающее в результате недосыпание может усугубить беспокойство. Замкнутый круг, который пора разорвать.

У вас никогда не проходит головная боль

Ученые все еще выясняют сложные взаимосвязи между тревогой, депрессией и болью. Они знают, что люди с тревожными расстройствами более склонны как к головным болям напряжения, так и к мигреням. К счастью, при правильно подобранном лекарстве от тревожность и депрессии головная боль сходит на нет.

Вечная одышка

Одышка – классический симптом тревоги, особенно для людей с паническими расстройствами. Но она не всегда принимает форму гипервентиляции легких или свистящего дыхания; многие люди с тревогой сообщают, что испытывают одышку или нехватку воздуха, при которой они чувствуют, что не могут наполнить свои легкие, независимо от того, насколько глубоко они вдыхают воздух.

Проблемы с пищеварением

Связь между стресс и пищеварением известна давно. И если газы, вздутие живота, запоры, судороги и/или диарея являются обычной частью вашей жизни, у вас может быть синдром раздраженного кишечника (СРК), который чрезвычайно распространен у людей с тревожными расстройствами. Стресс и беспокойство могут усугубить симптомы СРК, что, в свою очередь, может сделать жизнь намного более напряженной.

Фото/ Alex Green pexels.com

Любая задача кажется сложной

Даже небольшие задачи становятся сложными, когда вам тяжело сосредоточиться. Трудности с концентрацией внимания являются признаком как тревоги, так и депрессии. Здесь снова замкнутый круг: вы не можете сосредоточиться, поэтому вы не можете доделать работу вовремя, из-за чего испытываете стресс, что приводит к еще большим проблемам с концентрацией внимания.

В компании вы можете расслабиться только с алкоголем

Одно дело выпить бокал вина вечером. Другое дело чувствовать, что вам нужно выпить, чтобы справиться со стрессом на вечеринках и в других социальных ситуациях – и это весьма распространено среди людей с социальной тревожностью. И хотя алкоголь может помочь вам расслабиться на несколько часов, в долгосрочной перспективе он определенно только ухудшит ситуацию.

Вам нужен массаж

В ходе эволюции тело человека развило систему защиты, чтобы уберечь нас от хищников. Когда возникает угроза, мышцы тела напрягаются, то есть находятся в полной готовности, чтобы убежать. Проблема в том, что в наши дни мы окружены незначительными стрессовыми факторами, и сегодня социально неприемлемо буквально вставать и убегать. Поэтому мы сжимаемся, напрягаемся – и живем с напряженными мышцами.  Люди с тревожными расстройствами особенно склонны к мышечному напряжению, спазмам и боли, поскольку их защитные системы постоянно находятся в состоянии повышенной готовности.

Вы не можете отпустить ситуацию 

Прошла уже целая неделя, месяц или даже пару лет, а вы до сих пор вспоминаете, как вас задела чья-то шутка или как вы облились кофе на виду у всех коллег? Привычка и даже зависимость, при которой человек прокручивает в голове одно и то же, не отпуская стрессовую ситуацию, – это форма одержимости, и она очень распространена у людей с тревогой.

Текст / Анастасия Дорогова / FoxTime.ru
Фото превью / Anete Lusina / pexels.com

8 признаков тревожности