Чтобы укрепить свою физическую форму, стать выносливыми и подтянутыми, а также получить порцию хорошего настроения, вам необходимо взять уроки большого тенниса! Удары ракеткой, прыжки, пробежки придутся вам по душе.

В большом теннисе нагрузка распределяется на все мышцы тела, так что после занятий вы будете чувствовать себя в отличной физической форме. Для игры понадобятся ракетка, мячи, теннисный корт и удобная форма для занятий: короткие шорты, футболка и кроссовки. FoxTime поможет вам подготовиться к тренировке и подскажет лучшие места в Москве для занятий большим теннисом, где вам помогут освоить навыки этой игры.

ВЫБОР РАКЕТКИ

При выборе ракетки в спортивном магазине обращаем внимание на:
– длину ручки, которая не должна превышать 69 см (длинную ручку используют профессионалы для увеличения силы удара). Если вы новичок, то приобретайте ракетку стандартной длины;
– площадь струнной поверхности, которая должна быть менее 670 кв. см. Кстати, чем больше рабочая площадь поверхности, тем больше вероятность того, что вы будете попадать по мячу;
– вес ракетки, который должен быть не более 275 грамм. И чем тяжелее ракетка, тем сильнее будет удар, хотя может пострадать точность;
– обхват между пальцами и ладонью, который должен быть около 1,5–2 см. Толщина ручки ракетки должна быть удобной. При выборе ракетки необходимо руководствоваться собственными ощущениями и советами тренера. Хороший специалист поможет определить, какая модель подойдёт именно вам.

ВЫБОР МЯЧЕЙ

При покупке мячей нужно учесть следующие моменты:
– мячи бывают профессиональные и любительские;
– для новичков и любителей нужно выбирать более легкие и прыгучие;
– выбор мяча зависит от покрытия корта (для твёрдого покрытия- с высокой ворсистостью, для грунта и травы- со средним ворсом);
– мячи для грунта имеют черную фирменную надпись, для Харда – красную.

 

Первые теннисные мячи были деревянными, позже их выполняли из кожи, набивая шерстью, опилками или сухими внутренностями животных. После них вступили в игру чёрные и белые мячи, которые соответствовали цвету корта. В 1972 году стали использовать яркую, заметную глазу зелено- желтую расцветку. Каждый год в мире выходит в продажу порядка 300 миллионов мячей из каучука с суконной ворсистой оболочкой, что создает необходимое аэродинамическое сопротивление.

ВИДЫ КОРТОВ

От типа корта зависит техника игры, выбор мяча. Покрытие площадки влияет на скорость и сложность процесса игры.

Особенности покрытий:
– травяное покрытие – это классический и наиболее редкий тип покрытия теннисного корта, так как требует много сил и затрат для тщательного ухода. Корты с покрытием из травы были одними из самых первых в истории тенниса.
Особенности игры: если темп игры очень быстрый, мяч отлетает непредсказуемо. Низкий отскок мяча и естественная неровность почвы создают сложности в игре.
– грунтовое покрытие – это лучшая поверхность для первых тренировок, так как темп игры здесь медленнее, чем на травяном корте. Площадка состоит из из глины, песка, дробленого камня и резины.
Особенности игры: непредсказуемая траектория полёта, так как высокий отскок мяча. В следствие чего возникают длинные розыгрыши, и партия может оказаться долгой и тяжелой;
– Хард (твёрдое покрытие) – это синтетические слои на основе акриловых материалов, покрывающие бетон или асфальт. На этой поверхности нагрузка на позвоночник и суставы максимальная, так как здесь сцепление лучше, чем на остальных площадках.
Особенности игры: быстрый и стабильный отскок мяча, не дает преимущества какому-либо стилю. Хард очень ровный, мяч практически не меняет траекторию полёта. Из-за жёсткости покрытия падать здесь будет больнее всего.
– Ковровое покрытие – это синтетический ковер, уложенный на твердую основу. От толщины и структуры материала зависит отскок мяча: чем толще ворс, тем слабее отскок. Скорость игры на таком корте самая низкая. Раньше такое покрытие укладывали в спорткомплексе «Олимпийский» во время проведения Кубка Кремля;
Особенности игры: в целом игра на таком покрытии чуть «медленнее», чем на хард-кортах. Еще одной особенностью является относительно малая травмоопасность.

ПЕРЕЙДЕМ К ТРЕНИРОВКАМ

Форму купили, с покрытием познакомились, теперь разберём места в Москве, где можно начать тренировку уже сейчас.

COOLTENNIS

Покрытие:резина, суперграс, терафлекс, грунт, хард
Корт:48 кортов в Москве и области, открытые и закрытые
Стоимость: от 1350 ₽ за тренировку
Сайт: cooltennis.ru

Cooltennis – удобен для людей с плотным графиком, так как расписание занятий можно составить индивидуально. Есть возможность групповых и индивидуальных занятий, различных вариантов тренировок. Школа тенниса регулярно проводит внутренние и выездные турниры, так как дух соперничества повышает эффективность обучения в 2-3 раза.

TENNISTEAM

Покрытие: хард, терафлекс, открытые корты с покрытием грунт, трава
Корт: 46 кортов
Стоимость: от 1000 ₽ за тренировку
Сайт: tennisteam.ru

Tennisteam – клуб настоящих энтузиастов тенниса, центр, где вы сможете знакомиться, общаться, дружить, отдыхать. Здесь в равной мере высоко оценивается необходимость физического и профессионального совершенствования, психологического комфорта и возможности приятно провести время.

GLOBAL TENNIS

Покрытие:Ragupol, teraflex, ковёр, грунт, искусственная трава, хард
Корт:127 открытых и закрытых площадок в Москве и в области
Стоимость: от 1000 ₽
Сайт:  globaltennis.ru

Школа тенниса Global Tennis предоставляет уроки большого тенниса в Москве для взрослых и детей. После тренировок под наставничеством наших тренеров вы научитесь ловко держать мяч в игре, сможете принимать участие в любительских турнирах. Раздевалка, душ, бесплатные парковочные места, профессиональный инвентарь – все бесплатно. А главное – стремление тренеров к вашему профессиональному развитию.

TENNISCAPITAL

Покрытие: хард, искусственная трава, терафлекс, грунт
Корт: 101 корт в Москве
Стоимость: взрослая групповая тренировка 1500 ₽, индивидуальные занятия от 3000 ₽, детские абонементы от 1500 ₽
Сайт: tenniscapital.ru

TennisCapital помогает людям развеяться после работы и погрузиться в тот солнечный и радостный мир, который дарит теннис: море положительных эмоций, адреналин и, конечно же, новые знакомства с интересными людьми. Групповые, индивидуальные занятия, сплит – тренировки для любителей большого тенниса. В школе Tennis Capital занимаются не только взрослые, но и дети с 3-х лет. Созданы все виды занятий для ребёнка, которые направлены как на профессиональный, так и на любительский спорт. Тренеры находят индивидуальный подход для каждого ребёнка, подготавливают, обучают по специальной программе упражнений для игры в теннис.

Если вы хотите дисциплинировать себя, улучшить свой внешний вид и физическое состояние, то занятия теннисом помогут вам достичь хороших результатов. Только не стоит забывать о регулярных тренировках, желании совершенствовать свои навыки и идти к цели, только тогда у вас все получится.

Текст / Алина Ландик FoxTime.ru
Фото превью и фотоматериалы / shutterstock.com / iStock.com