Иногда жизнь преподносит приятные сюрпризы и для девушек наступает прекрасный период – беременность. А, следовательно, возникают вопросы, которые волнуют и пугают многих женщин: «как поддержать свое здоровье?», «какие упражнения упрощают роды?», «как может тренироваться беременная девушка?». Ответ на эти вопросы – йога.

Научно доказано – йога стимулирует кровообращение, растягивает и укрепляет мышцы организма. В ходе занятий, можно научиться овладевать своим телом, дыханием, открывать в себе новые силы и вдохновение, улучшить самочувствие. FoxTime выбрал лучшие места, где преподают йогу для беременных!

Студия йоги «Акаша»

Адрес: ул. Митинская, 52 к.1 ,тел. +7 926 19000 54
Стоимость: ₽600
Занятия проходят во вторник и четверг  с 09:00 до 10:30

Мама и сертифицированный тренер, по совместительству, вас встретит на своих занятиях йогой. Она на собственном опыте испытала все асаны и подготовила уже не одну пациентку для благополучных родов.

 Йога-центр Анахата

Адрес: метро Калужская, ул. Профсоюзная д. 76
Стоимость: ₽800
Занятия ежедневно с 6:30 до 23:00

Сейчас здесь проходит акция-2 месяца йоги в подарок. Здесь вас подготовят к родам практически и дадут теоретический багаж знаний, а после появления малыша, вас будут ждать специальные тренировки для мам с детьми.

Yogalates CLUB

Адрес: Старая Басманная улица, тел. +7 (906) 077-44-22,
Cтоимость: от ₽450 – ₽700

Вас научат растяжке и правильному дыханию, тем самым подготовят к родам. Есть специальные группы для грудничков, с которыми мамы могут приходить совместно.

Стихиаль Клуб Беременных

Адрес: ул. Арбат, 25, тел. 8 (495) 782-52-27
Стоимость: ₽3000

Курс состоит от 6 до 13 занятий. Это идеальное место чтобы узнать «азы материнства». Здесь вы получите не только различные вариации тренировок для беременных (йога, гимнастика), лекции (как ухаживать за ребенком) и психологическую помощь, а также отрепетируете свои роды. Здесь занятия идут 2 часа.

В 1-й час идут упражнения из йоги, растяжка для мышц, элементы пилатеса. Во 2- м часу начинаются практики дыхания и пения, медитации, это снимает стресс, расслабляет.

Центр йоги Прана

Адрес: Дмитровское шоссе, 9с2, тел: 8 (495) 617-02-03
Cтоимость: ₽500-₽600

Работа ведется с клиентами по 3 направлениям: 1- духовное установление матери контакта с ребенком; 2 психологическое здоровье и 3- физическое. Специалисты подготовили упражнения, которые направлены на поддержание таза, повышения тонуса мышц и снятие напряжение с позвоночника.

Скоро Буду – клуб для будущих мам

Адрес: Волгоградский проспект, 84 корпус 3, тел.(495) 226-27-99
Стоимость: ₽1200

Длится тренировка 1 час, но он расписан по минутам. Структура занятия выглядит следующим образом:

1 – Эмоциональная настройка на занятие – 5 минут.
2 – Разминка суставов и гимнастика– 10 мин.
3 – Упражнения, адаптированные для беременных, для поиска удобного
положения к родам и укрепления всех мышц и дыхательная практика –
30 мин.
4 – Релаксация или расслабление – плавный перехода от упражнений к их
завершению – 10 мин.
5 – Благодарность – 5 мин.

Здесь вы начинаете общаться со своим малышом, говоря спасибо ему и Миру за его появление. Каждый центр уникален и ведет беременную с учетом их накопленных знаний и умений. Женщинам нужно понять, что им сейчас необходимо, возможно одним нужны только физические тренировки, а другие нуждаются в полном сопровождении психологов и тренеров. Все зависит только от вас, а йога в этом поможет. Йога – помогает не только расслабиться и подготовиться к родам.

Текст / Ксения Романова /  FoxTime.ru