Если вы переживаете разрыв отношений и вам нужно с кем-то поговорить, вы можете обратиться за психологической помощью.

Расставание с кем-то никогда не будет легким. Был ли партнер по отношению к вам полным ничтожеством или вы просто выбрали различные жизненные пути, всегда будет чувство печали из-за того, что вы пережили вместе и что могло бы быть в вашем будущем.

Расставания могут стать еще более сложными, когда у вашего партнера проблемы с психическим здоровьем. Например, каждый четвертый новозеландец в возрасте 15-24 лет испытывал высокий или очень высокий уровень психологического стресса в 2022 году, и есть большая вероятность, что у вашего партнера могут быть проблемы с психическим здоровьем. Но означает ли это, что вы должны поддерживать отношения, даже когда чувствуете, что все кончено? И есть ли способ расстаться со своим партнером, который не окажет на него негативного влияния? Не совсем.

Ситуация сложна, но в ней стоит разобраться, ведь никто не должен поддерживать отношения, в которых он не хочет быть, даже если у кого-то плохое психическое здоровье. Нехорошо оставаться с партнером из чувства страха или обязательств, точно так же для вашего партнера нехорошо быть с кем-то, кто находится рядом только по этим причинам. В долгосрочной перспективе это не поможет его психическому здоровью улучшиться, и плюс это может нанести и вашему здоровью вред.

Вот хорошее напоминание: «В ваши обязанности не входит брать на себя ответственность за чужое психическое здоровье».

Прежде чем мы перейдем к разбору этой ситуации, отметим, что множество людей, сталкивающихся с проблемами психического здоровья, могут очень хорошо управлять собой. Человек с проблемами психического здоровья тоже способен быть уважительным, любящим партнером, как и тот, у кого их нет, поэтому мы должны быть осторожны, чтобы не списывать нездоровое поведение на психическое здоровье.

Давайте не будем клеймить позором психическое здоровье

Отметим, что тот, кто все еще учится управлять своим психическим здоровьем, может привести к тому, что другой партнер почувствует, что он должен быть опекуном, а не партнером. Такой вариант событий может привести к дисбалансу в отношениях, когда одной стороне может показаться, что их надежды и мечты вторичны по отношению к потребностям их партнера. Всякий раз, когда в отношениях возникает такой дисбаланс, это может повлиять на то, насколько устойчивыми они являются.

Вот признаки того, что ваш партнер, возможно, испытывает трудности, ина некоторые следует обратить внимание в вашем партнере. Они подпадают под три категории.

Первое – это плохое настроение, которое может проявляться в снижении интереса к общению, изоляции от семьи и друзей, плохом сне и трате времени на беспокойство о прошлом или будущем. У них может быть мало энергии и мотивации, и они не занимаются тем, что им когда-то нравилось.

Если ваш партнер борется со своим эмоциональным благополучием, он может более интенсивно реагировать на ситуации или бояться отказа. Они могут даже заниматься самоповреждающим поведением.

Если вы имеете дело с тревогой, ваш партнер может демонстрировать избегание людных мест, таких как общественный транспорт или большие скопления людей. Другие проблемы с психическим здоровьем могут быть более очевидными, например, паранойя, мания или психоз.

Как расстаться с кем-то

Конечно, все отношения, человек и ситуация разные. Вы не можете следовать описанию жизни по книге или методичке, особенно когда речь заходит об эмоциях, но важно знать несколько стратегий, которые могут помочь обеим сторонам.

Выбор времени и места

Во-первых, выберите подходящее время и место для этого непростого разговора. Хорошее место для начала – подумать о месте, где можно чувствовать себя в безопасности. Обычно можно провести этот разговор в каком-нибудь общественном месте, или вам может быть удобно провести этот разговор дома у вашего партнера, где у них есть система поддержки. Какое бы место вы ни выбрали, важно делать это, когда вы оба трезвы. Наркотики и алкоголь могут усилить эмоции. Итак, хотя и возникает соблазн немного выпить перед встречей, это, вероятно, не самая умная (или безопасная) идея.

Будьте правдивы, но добры

Ваша задача в этой ситуации – говорить правду так, чтобы это было небезразлично. И если ваша правда в том, что вы не хотите быть в отношениях, вам нужно сказать это. Также может показаться естественным мягко подвести их, предложив перерыв или время для переоценки ваших отношений в будущем. Но этого не следует делать. И вот почему. Будьте осторожны, не обещайте того, что может показаться легким в краткосрочной перспективе, но сделает это более болезненным для вас обоих в долгосрочной перспективе.

Подумайте о безопасности

Если вы беспокоитесь о безопасности своего партнера (например, если он угрожал членовредительством или уже причинял себе вред ранее), подумайте о том, чтобы обратиться к другу или члену семьи, которые могут оказать им необходимую поддержку. Сообщите им о том, что должно произойти, о ваших опасениях и попросите их быть рядом с вашим партнером.

Конечно, слышать подобные угрозы может быть невероятно тревожно, но отметим, что иногда люди могут использовать угрозы членовредительства, чтобы контролировать выбор своего партнера. Особенно, если они подразумевают, что это будет ваша вина, если они решат причинить себе вред. Это оскорбительная тактика. Хочет ли этот человек быть жестоким или нет, вы не несете ответственности за решения другого человека.

Если вы оказались в такой ситуации, рекомендуем вам получить дополнительную поддержку от агентства по борьбе с насилием в семье или поговорить со специалистом.

Позаботьтесь и о себе тоже

Как говорилось ранее, расставаться с кем-то тяжело, и как бы вы ни старались, вероятно, нет никакого способа причинить кому-то боль (включая себя) в процессе.

Важно активировать свои сети поддержки, не стоит думать о своем партнере так много, чтобы забыть о себе и своих потребностях. В конечном счете, важно помнить, что вы – не единственный человек в жизни вашего партнера.

Частью любого пути в области психического здоровья является создание набора как официальных, так и неформальных средств поддержки, и хотя в идеале у кого-то есть это в дополнение к отношениям, они могут начать создавать их, когда отношения заканчиваются. Помните об этом.

Ваше благополучие важно, и, в конечном счете, вам не следует поддерживать отношения, в которых вы не хотите быть. Вот так просто. Это нехорошо ни для вас, ни для другого человека в отношениях. Это не ваша роль – быть их специалистом по психическому здоровью.

Фото превью / Wesley Tingey / unsplash.com

Что делать, если вы хотите расстаться со своим партнером, но беспокоитесь о его психическом здоровье