Йогатерапия – это вид альтернативной медицины (аналог лечебной физкультуры), в котором подбирается индивидуальный комплекс упражнений для лечения разного рода заболеваний с помощью практики йоги. Как это работает, узнали у сертифицированного преподавателя йоги Алексея Кердзая.

При правильном выполнении комплекса возможно прекращение развития и излечение имеющихся заболеваний и ожидается улучшение общего состояния здоровья. В качестве инструментов выступают как традиционные приемы йоги (асаны, пранаямы и очистительные процедуры), так и различные варианты медитативных техник и массажей.

Йогатерапия в первую очередь дана в помощь тем, кто имеет ограничения здоровья, например, проблемы с позвоночником (межпозвонковые грыжи, функциональный, а иногда и структурный сколиоз, нарушение физиологических изгибов и тому подобные), проблемы репродуктивных органов, сердечно-сосудистой системы, некоторые заболевания внутренних органов и эндокринной системы.

Список заболеваний, в борьбе с которыми применяется йогатерапия, огромен. Однако также огромны и различные методы йоготерапии, которые пополняются с каждым годом стараниями современных йогатерапевтов, делящихся друг с другом опытом и общаясь в йогатерапевтическом сообществе.

Как работает йогатерапия?

Все системы организма тесно связаны между собой, частота сердцебиения находится в прямой зависимости от частоты дыхания, тонус скелетных мышц влияет на нервную систему и, в свою очередь, состояние нервной системы влияет на тонус скелетных мышц.

Йогатерапия имеет арсенал техник, способных влиять:

– на дыхательную систему, посредством пранаям и шаткарм, коими являются техники «капалабхати» и «бхастрика». Одна из главных патологий дыхательной системы, которая замечательно корректируется йогатерапевтической практикой – бронхиальная астма;

– на скелетную мускулатуру, посредством выполнения комплекса асан и последующего обязательного расслабления (шавасана, йога-нидра), наиболее актуально это в контексте здоровья позвоночника и мышц спины;

– на состояние внутренних органов, посредством выполнения различных шаткарм (очистительных техник), например, брюшных манипуляций (уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули) – техник, позволяющих овладеть глубокой мускулатурой брюшной полости, осуществляющих мягкий висцеральный самомассаж и решающих многие проблемы застойного характера и другой этиологии;

– на состояние сердечно-сосудистой системы, в частности, йогатерапия замечательно решает проблемы варикоза, облегчает течение гипертонии и вегето-сосудистой дистонии;

– на репродуктивную систему: выполняя определенные техники, можно скорректировать предменструальный синдром, дисменорею, проблемы бесплодия, причем как женского, так и мужского;

– на состояние нервной системы, посредством расслабления тела и балансирования симпатической и парасимпатической нервных систем.

Этот список продолжать бесконечно. Однако суть проста: у каждой болезни есть показания и противопоказания. Богатый опыт йогатерапевтов Индии и современности вывел список асан и техник, которые для определенной болезни могут стать противопоказанием, а для другой – явным показанием и принесет пользу. Например, перевернутые положения при повышенном внутричерепном давлении категорически противопоказаны, а при варикозе нижних конечностей и малого таза станут настоящим спасением.

Йогатерапевт, изучив вашу историю болезни, ваши жалобы, пожелания и ваше состояние на данный момент, ювелирно подберет для вас список техник и асан, которые облегчат ваше состояние и помогут справиться с недугом, расскажет, что выполнять вам категорически нельзя, а главное – объяснит почему!

Подводя итог, можно заключить, что йогатерапия – это воздействие на определенную систему организма.  Поэтому групповые занятия по йогатерапии имеют строгую направленность, например «йогатерапия позвоночника», «йогатерапия дыхательной системы» или «репродуктивная йогатерапия».

Индивидуальные же занятия решают лично Ваши задачи, и называются «индивидуальной йогатерапией» – этот формат, конечно, продуктивнее группового (но и у группового тоже есть свои плюсы).

Таким образом, в йогатерапии инструментом служат асаны и специальные техники, воздействующие на организм в целом, или на отдельные его системы с целью коррекции текущего состояния здоровья.

Также следует отметить, что хороший инструктор любит свою работу и своих учеников, поэтому обязательно подскажет все нюансы по безопасному выполнению асан, скорректирует именно ваше выполнение элемента, направит в вашем прогрессе и ответит на любые вопросы.

Сертифицированный преподаватель йоги Алексей Кердзая советует относится к своему здоровью ответственно и начинать йогатерапевтическую практику только под руководством йогатерапевта.

Внимание! Требуется консультация специалиста!

ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ

Текст и фото/ Алексей Кердзая

Фото превью/ Elina Fairytale pexels.com