На вечеринке ваш партнер заговорил с кем-то, и вы чувствуете, как внутри уже шевелится монстр под названием ревность? Это чувство может разрушить отношения, не говоря уже о пагубном влиянии на психическое здоровье. Ревнивцы традиционно рисуют наихудший сценарий развития событий, неверно трактуют самые безобидные действия и склонны к обвинениям.

Это приводит к тому, что они находятся в состоянии стресса, лишают себя жизненных сил, оставляют себе еще меньше ресурсов для решения проблем. Все это снижает самооценку и лишает их способности спокойно строить другие отношения. Не существует универсального учебного пособия о том, как не ревновать, но есть стратегии, позволяющие не допустить, чтобы эти сложные чувства разрушили вашу жизнь.

Что вызывает ревность?

Ревность – совокупность множества эмоций. Можно насчитать 45 различных чувств, из которых состоит это чувство. Женщины чаще испытывают ревность, основанную на страхе или тревоге, тогда как мужчины склонны к гневу. Действительно важно спросить себя: «что я чувствую на самом деле?»

Откуда берется ревность?

Фото / Edward Eyer / pexels.com

Чувство ревности может корениться в низкой самооценке, страхе, что вас бросят, унижении, гневе или даже ярости. Люди, которые чувствовали прежде, что их бросают (в детстве, в начале романтических отношений), могут бояться повторения этого, что может вызвать ревность в последующих отношениях. Или те, кто был обманут, могут перенести это чувство на текущие отношения. Распознание триггеров ревности может помочь разобраться в ситуации. Спросите себя: основаны ли ваши чувства на реальности, или на болезненных прошлых отношениях с родителями, любимыми людьми?

Как избавиться от ревности?

Вместо того, чтобы ревность управляла вашими действиями, признайте, что она существует, но она не должна вступать во владение вами. Выложите карты на стол и расскажите партнеру, как вы себя чувствуете, чтобы вы могли что-то сделать вместе. А еще…

Успокойтесь и доверяйте

Фото / Romane Van Troost / unsplash.com

Да, это нелегко, но вы должны быть готовы принять: многое находится вне зоны вашего контроля. Помните, что вы находитесь в отношениях, потому что вы решили любить и доверять. Точно такой же выбор сделал ваш партнер. Риски в отношениях всегда могут быть. Но если постоянно держать себя в напряжении, то и отношения не сложатся.

Выразите свою ревность, но мягким способом

Если партнер делает что-то, что вызывает у вас ревность, выразите свои чувства и поговорите с ним. Но спокойно и уравновешенно, с юмором и дипломатично. Если в вашем характере прямолинейность, просто скажите, что доверяете ему, но не можете контролировать свои чувства и попросите, чтобы он их учитывал.

Цените себя

Фото / Diego Rezende /  pexels.com

Одна из главных причин, по которым люди начинают ревновать, заключается в том, что у них низкая самооценка и проблемы с безопасностью. Они склонны думать, что они недостаточно хороши, их партнер поймет это и уйдет к кому-то другому. Но есть причина, по которой ваш партнер с вами. Если нужно подтверждение, не стесняйтесь попросить об этом (в пределах разумного). А в следующий раз, когда вы почувствуете ревность, помните, что ваш партнер с вами, потому что он хочет быть с вами.

Фото превью / Devon Divine / unsplash.com

Как не дать ревности испортить ваши отношения