Карантин заставил многих из нас проводить с нашими партнерами много времени, иногда слишком много. С другими людьми оказалось жить непросто. Они оставляют везде и всюду чашки из-под кофе, заталкивают вещи под кресло. Съедают все самое вкусное в холодильнике, мешают читать, не дают работать, громко ходят. И именно сейчас многие из близких начали как-то особенно неприятно жевать или щелкать костяшками пальцев. Знакомые симптомы?

Не зря эксперты по семейному праву предсказывают всплеск разводов. Пока вы с партнером заперты дома, усиливается чувство грусти, гнева, раздражительности, беспокойства и растерянности. К этому никто не был готов. Многие чувствуют себя в ловушке, хотят сбежать, борются со стрессом, с неуверенностью в завтрашнем дне, боятся болезни и чувствуют себя одинокими.

Кто-то все еще вынужден находиться так близко друг с другом, как, возможно, никогда прежде. И эта близость может испортить самые стабильные отношения. Как сохранить здравомыслие, меньше раздражаться и не потерять то, что есть? Не забывайте, время, проведенное в изоляции, может стать источником постоянных нерешаемых конфликтов или лучшим периодом в вашей совместной жизни.

Вы не обязаны все делать вместе

Вы вынуждены быть вместе дома, но не обязаны вместе смотреть все шоу на стримингах, не обязаны делать вместе зарядку (хотя это определенно мотивирует). Договоритесь, что вы делаете вместе (общий ужин, настольные игры, кино), а что по отдельности. Ориентируйтесь на ваши характеры: многим комфортно находиться целый день плечо к плечу, а другим нужно больше времени для себя.

Регулярно проводите время в одиночестве

Важно, чтобы у вас и у партнера было свое место силы. Там вы будете чувствовать себя спокойно, сможете отдохнуть и побыть наедине с собой. Каждому из нас иногда хочется побыть только с собой, а для интровертов – это острая необходимость. Если у вас нет личного кабинета, чтобы уединиться, можете перейти на кухню, погрузиться в наполненную пеной ванну или надеть наушники и включить музыку для медитаций. Договоритесь об особом пространстве для каждого.

Хватит обсуждать новости, вспоминайте приятное

Фото / NeONBRAND / Unsplash

Прекратите проверять без конца статистику, мониторить новостные сайты и делиться этим друг с другом. Если только вы не журналист-новостник, это не пойдет на пользу вашему психологическому настрою. Сконцентрируйтесь на приятным моментах вашей совместной жизни. Когда еще будет возможность пересмотреть фотографии из прошлогоднего путешествия, вспомнить первое свидание, и второе, и третье. Любовь питается прошлым, оживляйте в памяти важные моменты, которые вас связывают. Занимайтесь вместе простыми, приятными вещами. Вспомните утраченную традицию вечернего чтения вслух, настольных игр, расписывайте будущие поездки, стройте планы на жизнь.

Договоритесь о распорядке дня

Фото / Soroush Karimi / Unsplash

Для совместной жизни важна структура. Создайте расписание: запланируйте время для спорта, готовки, работы, занятий с детьми. Структурируйте ваши действия так, чтобы не мешать друг другу, когда один, например, сел за работу, а второй включил видео-тренировку.

Поставьте на паузу выяснение отношений

В самоизоляции конфликты – дело нередкое, ведь все сейчас испытывают стресс и привыкают к новым правилам жизни. Именно сейчас важно не скатываться в фазу яростного выяснения отношений. Усугублять напряженные отношения не стоит, лучше отложить конфликт до окончания самоизоляции и взглянуть на него по-новому. Практикуйте спокойствие и терпение, но если проблему необходимо решить, то проявляйте уважение и сдержанность. Сейчас всем как никогда нужна стабильность.

Каждый день делайте друг другу что-то приятное

Фото / Toa Heftiba / Unsplash

Даже самое малозначительное, но приятное действие, вроде поглаживания по спине, может снять напряжение. Создайте свой небольшой запас инструментов, которые помогают вам заботиться друг о друге, создадут эмоциональную подушку безопасности. Сварить кофе, поцеловать в макушку, улыбнуться, укрыть пледом, пошутить одну вам понятную шутку – из таких незаметных, но необходимых мелочей складывается костяк отношений.

Сохраняйте романтику, насколько это возможно

Нет, мы не про свечи и розовые лепестки на кровати. Речь про то, чтобы оставаться привлекательным для партнера. Когда вы видите друг друга постоянно, да еще и большую часть времени проводите в спортивных штанах, это может быть не так просто. Возможно, ваш вид не идеально подходит сейчас для красной дорожки, но вы все равно можете устроить свидание или придумать другие способы подпитки страсти и разжигания огня.

Фото превью / Davids Kokainis / unsplash.com

Как не разрушить отношения, если живешь вместе 24/7?