Если вы живете в крупном городе или городе, близком к лесным пожарам, возможно, вы заметили жуткую пелену тумана, висящую в воздухе. Это жуткое свечение – дым от лесного пожара, который принесло ветром в город. Хотя загрязнение не является чем-то новым для городов, качество воздуха достигло исторически плохого, даже опасного уровня, с которым многим людям, живущим в этих районах, еще предстоит столкнуться. Лучший способ справиться с этими условиями – оставаться в помещении с закрытыми окнами.

Ранее мы писали о том, на что глобально влияют лесные пожары и несколько советов как бороться с дымом от лесных пожаров.

Фото / Karsten Winegeart / unsplash.com

Могу ли я заниматься спортом на улице, когда качество воздуха плохое?

Теплая погода делает активный отдых привлекательным, но занятия в таких условиях могут нанести серьезный вред.

Индекс качества воздуха (AQI) является хорошим показателем того, безопасно ли выходить на улицу. Чем выше показатель индекса, тем хуже качество воздуха. Агентство по охране окружающей среды основывает этот показатель на распространенности приземного озона, твердых частиц, монооксида углерода, диоксида серы и диоксида азота.

Для людей без хронических заболеваний оранжевый или более низкий цвет сигнализирует о том, что можно выходить на улицу. AirNow.gov отслеживает качество воздуха в зависимости от местоположения.

Однако, если индекс качества воздуха снизится до меньшего риска угрозы, скажем, оранжевого цвета, упражнения для вас (и вашего питомца) могут быть полезными, если вы оба здоровы.

Что, если мне придется выйти на улицу?

Фото / Kristen Morith / unsplash.com

Если вам необходимо выйти на улицу, наденьте маску. Она не так эффективна против твердых частиц, как против вирусов, но она может отфильтровать 95 процентов частиц дыма. Однако это не избавит от запаха дыма, поэтому, если вы все еще чувствуете запах дыма, это не значит, что маска не работает. Защищенная маска N95 – лучший вариант, а вот банданы и шарфы в значительной степени неэффективны в борьбе с загрязнением воздуха.

Каковы мои риски при выходе на улицу?

Фото / Lan Deng / unsplash.com

По данным Центров по контролю заболеваний (CDC), люди с астмой и другими заболеваниями легких или сердца уязвимы, потому что частицы в воздухе вызывают воспалительные реакции в легких, подавляя клетки, которые противодействуют воспалению.

Пожилые люди более восприимчивы к вреду из-за повышенного риска заболеваний сердца и легких. Все еще развивающиеся дыхательные пути у детей могут пострадать от того же воздуха сильнее, тем более что дети вдыхают больше воздуха на килограмм веса тела, чем взрослые.

Беременные также рискуют нанести непоправимый вред из-за того, как меняется их организм. Воздействие дыма может увеличить риск преждевременных родов и низкого веса при рождении. Другие последствия воздействия твердых частиц могут привести к сердечным приступам, снижению функции легких, кашлю и раздражению дыхательных путей.

Нахожусь ли я в безопасности если я в помещении?

В зависимости от изоляции здания уровень твердых частиц в помещении может составлять примерно половину от того, что витает снаружи. Избегайте жарки на плите или гриле, которые увеличивают загрязнение помещения (особенно от газовой плиты). Горение свечей и каминов также загрязняет чистый воздух, как и курение. По словам CDC, при уборке пылесосом также образуются твердые частицы.

Закрытие окон ставнями, рециркуляция воздуха с помощью кондиционера и приобретение воздушного фильтра HEPA или фильтра HVAC класса MERV 13 над коробчатым вентилятором могут еще больше снизить загрязнение воздуха в помещении.

Лучший способ быть в курсе последних данных о качестве воздуха – это отслеживать индекс AQI, а не просто ориентироваться по цвету неба. Конечно, воздух очистится, но никто пока не может сказать насколько быстро это произойдет.

Фото превью / Caleb George / unsplash.com

Могу ли я заниматься спортом при плохом качестве воздуха? Вот что безопасно и опасно делать прямо сейчас