Возможно, вы уже догадались об этом, но наука подтвердила это: объятия полезны для нас. Согласно новому обзору 212 предыдущих исследований, объятия и другие формы физического прикосновения могут способствовать физическому и психическому здоровью людей всех возрастов.

Объединив результаты всех этих исследований, исследовательская группа из Рурского университета в Бохуме в Германии и Нидерландского института нейробиологии смогла получить более широкую картину того, насколько полезными могут быть прикосновения.

«Мы осознавали важность прикосновений как медицинского вмешательства, но, несмотря на множество исследований, оставалось неясным, как использовать их оптимально, каких конкретно эффектов можно ожидать и каковы влияющие факторы», – говорит нейробиолог Джулиан Пакхайзер из Рурского университета в Бохуме.

Фото / Joseph Pearson / unsplash.com

Это новое исследование, охватившее 12 966 участников во всех различных исследованиях, внесло некоторую ясность. Было показано, что прикосновения помогают уменьшить чувство боли, депрессии, и тревожности, и положительный эффект наблюдался как у детей, так и у взрослых.

Хотя тип прикосновения (от объятий до массажа), похоже, не имеет особого значения, прикосновение к голове или лицу работает лучше всего. Исследование предполагает, что более короткие и частые прикосновения вызывают более положительную реакцию.

Интересно, что прикосновения неодушевленных предметов – утяжеленных одеял, подушек для тела или даже роботов – могут помочь с точки зрения физического здоровья, но они не так хороши для психического. Прикосновения людей и животных, как правило, благотворны как физически, так и психически.

Новорожденные тоже получают пользу от прикосновений, но положительное влияние значительно больше, когда прикосновение исходит от родителя, показало исследование. По мере взросления становится менее важным, исходит ли прикосновение от кого-то, кого мы хорошо знаем.

«Исследование ясно показывает, что прикосновения действительно можно оптимизировать, но наиболее важными факторами не обязательно являются те, о которых мы подозреваем», – говорит нейробиолог Кристиан Кейзерс из Нидерландского института неврологии.

Конечно, хотя большой метаанализ, подобный этому, помогает выявить более масштабные закономерности в разных группах населения, реакции на прикосновения по-прежнему сильно различаются у разных людей. Исследователи также подчеркивают, что прикосновения должны быть согласованными, чтобы они приносили пользу.

Однако для многих из нас, как показывают данные, проведение большего времени в физическом контакте с другими людьми может укрепить многие аспекты нашего здоровья – возможно, неудивительно, учитывая, что прикосновение развивается первым из наших чувств, и нам обычно его не хватает, когда его нет. Если вам хочется обнять семью или друзей, не сдерживайтесь, главное получить согласие на этот добровольный акт близости.

Фото превью / Tani Eisenstein / unsplash.com

Объятия могут облегчить боль, беспокойство и депрессию