Испытывали ли вы когда-нибудь необъяснимое чувство, будто все вокруг вас испытывают к вам неприязнь? Психологи могут объяснить эту внезапную и навязчивую идею.

Не существует человека, который был бы симпатичен абсолютно всем. Однако те, кому вы не нравитесь, вряд ли станут предпринимать какие-либо радикальные действия по отношению к вам. Тем не менее, есть кое-что, чему вы можете научиться, если когда-нибудь столкнётесь с этим внезапным и изолирующим чувством. Иногда это может быть результатом бессознательных и нездоровых моделей мышления, а также раскрыть важные аспекты ваших отношений.

По мнению клинического психолога Киррен Шнак, существует множество причин, которые могут вызывать у человека ощущение, что его все ненавидят. Это может быть связано с тем, что друг не отвечает на сообщения или игнорирует их, или с тем, что кто-то отклонил приглашение или запрос в приложении для знакомств, или с тем, что человек внезапно перестал общаться.

«Например, человек отклонил приглашение, потому что ему нужно навестить свою бабушку в день её рождения, — объясняет Киррен. — Но вместо того, чтобы принять это как уважительную причину, человек может подумать, что его друг злится на него или испытывает к нему неприязнь».

Вот ещё один пример: ваш друг стал более резким в своих сообщениях. Вместо того чтобы предположить, что он был занят или торопился, люди могут подумать, что он злится на них.

Это чувство также может возникать у людей, которые не любят неопределённость и расстраиваются, когда что-то неясно. Они склонны делать черно-белые выводы, не учитывая оттенки, даже если для этого нет никаких оснований. Это даёт им чувство уверенности, в котором они, по их мнению, нуждаются.

Дианте Фукс, клинический психолог и тренер по тревожности, говорит, что это чувство знакомо каждому в той или иной степени. Оно во многом зависит от опыта человека в детстве. Многие люди в детстве сталкивались с той или иной формой отвержения. Это особенно верно для тех, кто вырос в некомфортной, токсичной, враждебной или нестабильной среде.

Все мы стремимся к признанию и ощущению принадлежности. Когда это оказывается под угрозой, мы становимся особенно уязвимыми и эмоциональными. Некоторые люди в детстве сталкивались с тем, что их отвергали, и они чувствовали себя нежеланными. Их представления о себе основаны на убеждении, что они недостаточно хороши, непривлекательны или что с ними что-то не так изначально. Поэтому, когда кажется, что кто-то злится на них, они приходят к выводу, который согласуется с их основным представлением о себе: «Меня никогда не любили».

Это означает, что люди, которые в детстве чувствовали себя отвергнутыми, обычно очень чувствительны к тому, что может вызвать у них ощущение отверженности во взрослом возрасте.

«Чем выше ваша самооценка, тем дольше вы будете сопротивляться такому выводу. Но те, у кого самооценка низкая, скорее всего, быстро придут к нему», — сказала Фукс.

Шнак отметила, что это чувство может быть также проявлением социальной тревожности, которая может возникнуть, когда человек чувствует себя отвергнутым, осуждённым или исключённым из общества. Эти ощущения могут привести к формированию небезопасного стиля привязанности, который может проявляться в потребности в близости или, наоборот, в отстранённости от неё.

Проблема заключается в том, что люди, испытывающие подобные чувства, будь то из-за текущих обстоятельств или прошлых событий, могут зациклиться на чрезмерном анализе социальных взаимодействий и неправильном толковании происходящего. Всё это происходит из-за беспокойного ума, который ищет подтверждения своим мыслям.

Но человек, который так себя чувствует, не всегда виноват

Шнак объясняет: «Все чувства естественны. Чувства просто существуют. Мы должны принять их. Проблема возникает, когда чувства начинают управлять нашим поведением, заставляя нас действовать таким образом, который может быть бесполезным как для нас самих, так и для окружающих».

Если не бороться с этим, чувства могут заставить людей избегать социальных ситуаций или даже определённых людей. Возможно, они делают это, чтобы избежать стресса и беспокойства из-за ощущения, что они никому не нравятся. Однако это только увеличивает риск для их психического здоровья.

Люди могут чувствовать себя одинокими, грустными или даже бесполезными. Это может увеличить риск развития таких состояний, как депрессия или тревожные расстройства. Если кто-то оказывается в такой ситуации, рекомендуется обратиться к специалисту.

Ощущение, что кто-то или все вокруг злятся на вас, может быть признаком вашего эмоционального состояния. Возможно, это говорит о вас или о людях вокруг вас. Если вы сможете это понять, то сможете что-то с этим сделать.

Например, если вы чувствуете, что ваши друзья или партнёры вас не любят, задайте себе несколько вопросов:

— Верно ли то, что я думаю, основываясь на имеющихся фактах?
— Какие у меня есть доказательства в поддержку этой истории?
— Какие у меня есть доказательства, которые противоречат этой истории?

Вместо того чтобы поведение другого человека было признаком его злости на вас, рассмотрите и другие возможности или объяснения.

Ещё один хороший совет — прямо спросить у людей, которые, как вам кажется, на вас злятся, действительно ли они на вас обижены.

Важно помнить, что мы не можем читать мысли, и любые попытки это сделать приводят лишь к догадкам, которые обычно портят отношения. Поэтому, если вас беспокоит отношение другого человека к вам, лучше прямо спросить его об этом.

Допустим, вы кого-то обидели, и этот человек на вас зол. Даже в такой ситуации не всё потеряно. Вы всегда можете извиниться. Такой подход может быть более эффективным и принести больше гармонии, поскольку он помогает нам осознать хрупкость человеческого существования, отношений и души.

В любом случае, постоянное беспокойство и чрезмерная чувствительность к поведению других людей могут привести к тому, что человек будет постоянно испытывать тревогу. Хотя, конечно, могут быть люди, которым вы действительно не нравитесь… В таком случае важно это понять и предпринять шаги для решения проблемы.

Фото превью и материала / Jakob Owens / unsplash.com

Почему возникает чувство «все меня ненавидят»?