Вода с лимоном, яблочный уксус и имбирные уколы по утрам — в TikTok нет недостатка в диких и дурацких диетических идеях. Чем же они интересны, да тем, что их можно найти повсюду — от старомодного подсчета калорий до интуитивного питания, которое противоречит некоторым здоровым вариантам диеты. Многие рекомендации по питанию, которые вы видите на TikTok, могут привести к неупорядоченному питанию, а иногда даже замедлить метаболизм.

Диетологи даже говорят, что когда кто-то просто пробует каждую диету и терпит в этом стремлении неудачу, организму этого человека приходится заплатить. Неудача заключается в том, чтобы удержать вес, а не терять и набирать вновь и вновь.

Фото / Nik / unsplash.com

Подсчет калорий

С 1,8 миллиардами просмотров в приложении под хэштегом #CalorieCounting и 8,7 миллиардами для #CalorieDeficit этот классический подход является одним из наиболее распространенных в Интернете. Женщинам обычно рекомендуется потреблять от 1200 до 1500 калорий в день, в то время как мужчинам рекомендуется от 1500 до 1800 калорий. Это может быть эффективным способом похудеть, но у этого подхода есть много недостатков. Люди могут увлекаться общим подсчетом калорий в том, что они потребляют, вместо того, чтобы думать о правильном питании. Зачастую люди упускают из виду общую картину, которая заключается в том, чтобы есть больше фруктов и овощей, а также белка, полезных жиров, но они методично сосредоточены на искусстве подсчета калорий.

Вода с хлорофиллом

В TikTok хэштег #ChlorophyllWater набрал 254,5 миллиона просмотров, и люди убеждены, что добавление растительного компонента в стакан для воды способствует снижению веса, выводит токсины из организма и даже улучшает состояние кожи. Конечно же, многие диетологи отнесутся к этому подходу скептически и будут правы. В этой воде нет ничего волшебного, чего вы не могли бы получить, употребляя настоящие продукты. Если вы потребляете множество разнообразных видов растений, вы получите хлорофилл, но если вы хотите просто пить хлорофилл, то попробуйте. Одно из преимуществ этого подхода заключается в том, что это увеличивает потребление воды для некоторых людей.

Диета на основе детского питания

В TikTok более 17 миллионов просмотров видеороликов, касающихся употребления детского питания для похудения, причем многие предлагают отказаться от всех блюд для взрослых в пользу употребления около дюжины банок детского питания в течение дня. Да, вы потеряете вес, если будете употреблять только детское питание, но оно не является устойчивым и здоровым подходом. Традиционно детское питание должно содержать мало белка и клетчатки, и оно не может давать вам нужных питательных веществ. Мало того, что это вредно для физического состояния организма, потому при длительном питание у вас возникнут дефициты, но главное – это очень вредно для психического здоровья.

Военная диета

Хэштег #MilitaryDiet набрал 31,2 миллиона просмотров на TikTok и обещает быструю потерю веса – до 4,5 кг в неделю.

Сторонники диеты чередуют ограничение калорий до 800-900 калорий в день в течение трех дней, а затем нормальное питание в течение четырех дней в течение месяца. Название происходит от приверженности соблюдению диеты, точно так же, «как сила воли и дисциплина, необходимые для того, чтобы оставаться в армии», отмечается в роликах.

В течение трех дней ограниченного питания разрешены только кофе или чай с кофеином, грейпфруты, бананы, яблоки, зеленая фасоль, брокколи, морковь, арахисовое масло, яйца, консервированный тунец, хот-доги, мясо, цельнозерновой хлеб, соленые крекеры, творог, сыр чеддер и мороженое в ограниченных количествах. Отметим, что хотя люди и теряют вес, придерживаясь этой диеты, в основном это вес воды, и это нездоровый подход.

Такие диеты разработаны, чтобы помочь вам сбросить много веса за короткий промежуток времени, от которого вы не собираетесь отказываться. На самом деле после это может привести к тому, что вы наберете даже больше веса, чем сбросили изначально.

Фото / Charlesdeluvio / unsplash.com

Диета на капустном супе

Популярная диета 1980-х годов вернулась на TikTok, где набрало 7 миллионов просмотров под хэштегом #CabbageSoupDiet.

Некоторые люди используют диету, которая включает в себя суп из белокочанной капусты и других низкокалорийных овощей, а также самостоятельное употребление некоторых низкокалорийных продуктов, чтобы начать придерживаться диеты или здорового питания. Другие используют ее как ускоренную диету, чтобы сбросить несколько килограмм. Одно из преимуществ капустной диеты в том, что вы получаете жидкость и клетчатку, вы быстро теряете вес, но это ненадежно. Такая диета также недостаточно питательна. Вы не получаете белок, вы не толстеете, таким образом, это не то, что вы хотите делать в долгосрочной перспективе. Это одна из самых ограничительных диет. Рано или поздно это приведет к срывам или истощению моральному и физическому.

Кофе с лимоном

Стало модно выдавливать половинку лимона в утренний кофе. Хэштег #LemonCoffeeChallenge набрал 6,9 миллиона просмотров на TikTok, в то время как #LemonAndCoffee набрал 5,8 миллиона просмотров.

Пользователи клянутся, что это помогает сжигать жир и уменьшает вздутие живота, но эксперты говорят, что это не все, что обещают инфлюенсеры. Вы можете получить расстройство ЖКТ, обострение гастрита или других заболеваний.

Идея такова, что если вы будете пить кофе с лимоном вместо фраппучино или латте с тыквенными специями, вы похудеете, но вы также похудеете, если будете есть греческий йогурт с черникой. В кофе или в лимоне нет ничего волшебного, что само по себе привело бы к снижению веса.

Берегите свое здоровье и не следуйте слепо за рекомендациями инфлюенсеров. Если у вас возникают проблемы по поводу веса, то лучшим решением будет обратиться к специалистам, которые помогут вам наладить здоровые отношения с едой, это может быть врач-диетолог, тренер по фитнесу или психолог.

Фото превью / Amanda Vick / unsplash.com

Работают ли TikTok-диеты?