Вот немного здорового скептицизма по поводу кето, тонизирующих средств для толстой кишки, древесного угля и многого другого. Мы будем обновлять этот список по мере появления новых исследований и новых бессмысленных тенденций.

Поднимите руку, если у вас есть друг, который пробовал одно из следующих средств во имя хорошего самочувствия: яблочный уксус, безглютеновую пищу, очистку толстой кишки или детоксикацию? Как насчет друга, который избегает микроволновых печей и антиперспирантов, чтобы защитить себя от радиации и токсинов соответственно? Или тот, кто клянется, что кристаллы в их спальне ответственны за все позитивные изменения, которые они произвели в последнее время? Да, это именно тот список для вас, чтобы поделиться с ними, когда у вас не хватает слов о здоровом смысле происходящего.

Просмотрите на каждый из пунктов, чтобы получить четкое, глубоко проработанное, как можно более окончательное объяснение, полученное от экспертов и за годы научных исследований. Вы не найдете никаких ложных утверждений, основанных на небольших исследованиях или экспериментах на клетках или мышах, если только мы не используем их, чтобы указать, насколько недостаточны исследования по данному предмету.

Фото / Isaac N / unsplash.com

В некоторых из этих случаев объем исследований продолжает совершенствоваться. Может наступить время, когда, скажем, на рынке появится пробиотик, и доказано, что он улучшает ваше настроение. Но пока это время не пришло, стоит сэкономить свое время и деньги и следить за исследованиями. Здесь без особого порядка мы рассказываем о самых раздутых на сегодняшний день обещаниях о здоровье и самочувствии.

*Конечно, волшебные лекарства от всех болезней очень привлекательны для людей с ограниченным временем и в стране, где здравоохранение стоит очень дорого. Но до тех пор, пока такие «лекарства» действительно не оправдают рекламную шумиху, решение состоит в том, чтобы делать сложные, скучные и «недоступные» вещи, которые, как доказано, работают — это высыпаться, регулярно заниматься спортом, пить чистую воду, не употреблять алкоголь, соблюдать сбалансированную диету, полную фруктов, овощей, цельного зерна и не так много мяса, и справляться со стрессом.

1. Розовая гималайская соль не более питательна, чем обычная поваренная соль. Хотя в нем могут содержаться более высокие следовые количества некоторых минералов, эти количества незначительны и не приносят никакой дополнительной пользы для здоровья.

2. Лектины не вредны для вас. Это семейство белковых соединений, содержащихся в фасоли и других растениях, не делает их вредными для вас.

3. Пробиотики, вероятно, не могут улучшить ваше настроение, вашу иммунную систему или общее самочувствие. Тем не менее, они могут помочь при синдроме раздраженного кишечника.

4. Чайный гриб не делает вас здоровее. Да, в нем есть несколько пробиотиков, но они ничего для вас не делают.

5. «Натуральные сахара», такие как сироп агавы и кокосовый сахар, ничуть не лучше для вас, чем рафинированный белый сахар. Все подсластители в основном одинаковы с точки зрения калорийности и питательных веществ.

6. Антиперспирант не вызывает рак молочной железы, однако его активный ингредиент, алюминий, может испачкать вашу одежду.

7. «Ощелачивание» вашего тела щелочной водой (или чем-либо еще) не работает, вы не можете изменить уровень pH своего организма с помощью того, что вы едите.

8. Яблочный уксус полезен для приготовления овощных салатов, но не для лечения кислотного рефлюкса или прыщей.

9. Вам не нужно проводить детоксикацию с помощью соков и смузи. В вашем организме есть встроенная система детоксикации в виде печени и почек, лучше помочь им в этом деле, полезными привычками.

10. Активированный уголь полезен только в том случае, если вы находитесь в отделении неотложной помощи и вам нужно промыть желудок при интоксикации или отравлении. Он не подходит для детоксикации вашей кожи или пищеварительной системы.

11. Угольная зубная паста не укрепляет зубы, это наоборот может привести к стиранию вашей эмали.

12. Кетогенная диета – это не волшебный трюк с потерей веса. Эта диета, как и любая другая, приводит к дефициту питательных веществ.

13. Лимонная вода не ускорит ваш метаболизм. Это также не приведет к детоксикации вашего организма, но содержание большого количества кислоты может разъедать зубную эмаль. Плюс, если у вас проблемы с ЖКТ, то пить такую воду просто рискованно.

14. Темный шоколад, вероятно, для вас не лучше других сладостей. Исследования, которые обнаружили связь между потреблением шоколада и улучшением здоровья, просто показывают, что связь существует; они не доказывают, что шоколад является причиной. Все должно быть в меру.

15. Глютен совершенно полезен для подавляющего большинства людей. Единственные законные причины исключить его из своего рациона, это если у вас целиакия или вы испытываете боль в животе, рвоту или диарею после его употребления.

Фото превью / Amy Shamblen / unsplash.com

Самые раздутые обещания для вашего хорошего самочувствия развенчаны