43% молодежи истинно доверяют информации в TikTok, отчасти приложение может быть как полезным, так и вредным, а это значит, что сведения о здоровье, а конкретнее о менструальном цикле, могут быть неточными. Вот три главных менструальных мифа, которые необходимо развенчать.

Миф № 1: нельзя плавать во время месячных

Правда: хотя месячные не прекращаются полностью в воде, что является еще одним распространенным заблуждением, выделения уменьшаются из-за давления воды. Будьте уверены, они все еще есть, но протекает процесс чуть медленнее. В целом же тут все индивидуально, например у одних женщин цикл практически не влияет на жизнь, а у других цикл может сильно влиять на повседневную жизнь, вызывая сильные боли, обильные выделения и такой категории женщин лучше на время прекратить занятия спортом.

В целом при месячных занятия спортом не запрещены, но есть определенные ограничения, например упражнения на пресс, а также силовые тренировки с подъемом тяжестей. В активную фазу лучше отдавать предпочтения физической активности с минимальной нагрузкой, например как йога, растяжка или ходьба. Но опять же для йоги в ограничениях лучше избегать перевернутых поз.

Легкие физические нагрузки могут помочь снять боли во время менструации — плавание в том числе. По времени ограничений нет. Главное — не перенапрягаться, не переусердствовать с физической нагрузкой. Лучшим ориентиром послужат ваши индивидуальные ощущения. Плавать ни в бассейне, ни в море в дни обильных выделений лучше не стоит.

Миф № 2: чтобы сходить в туалет по маленькому, нужно вынимать тампон

Правда: менструальная кровь и моча не поступают из одного и того же отверстия – тампоны вводятся во влагалищное отверстие, а моча поступает из мочеиспускательного канала. Помимо этого считается, что при мочеиспускании с помощью тампона внутрь могут распространяться бактерии, тогда как на самом деле моча очень стерильна и вряд ли вызовет инфекцию.

Однако есть ряд правил при которых риск возникновения неприятных ощущений можно свести к минимуму и навредить своему здоровью. Например, если в процессе мочеиспускания тампон намок, то это значит, он был введен неправильно. Его нужно сменить. Если этого не сделать, на нем начнут размножаться микробы. Возможен синдром токсического шока. Если при мочеиспускании тампон выпал, его нельзя вставлять назад, ведь на нем остаются бактерии, что может вызвать воспаление. Перед посещением туалетной комнаты всегда в обязательном порядке тщательно мойте руки.

Миф № 3: вы получите синдром токсического шока (ТСС), если будете использовать тампон

Правда: в этом мифе есть немного правды, но не полностью. Хотя вероятность заразиться ТСС при слишком длительном оставлении тампона внутри все еще существует, шансы в лучшем случае невелики. Если вы регулярно меняете тампоны и поддерживаете надлежащую гигиену, вам не о чем беспокоиться.

Напомним, что синдром токсического шока (ТСС) – это состояние, вызванное бактериальными токсинами. Симптомы могут включать лихорадку, сыпь, шелушение кожи и низкое кровяное давление. Также могут быть симптомы, связанные с конкретной основной инфекцией, такой как мастит, остеомиелит, некротизирующий фасциит или пневмония.

Фото превью и материала / Monika Kozub / unsplash.com

Три распространенных мифа о менструальном цикле