Самая распространенная деформация в теле человека – это деформация большого пальца стопы. Чаще всего палец отклоняется в сторону, стопа становится значительно шире и появляется выступ, который в народе обычно именуют «шишкой» или «косточкой». Обычно такая ситуация многих беспокоит с эстетической точки зрения, но нередко она может сопровождаться болью. Часто такая деформация передается по наследству. Что делать, если она уже есть? А если нет, то как предотвратить ее появление?

Прежде чем перейти к ответам на вышеперечисленные вопросы, хочется рассказать про природу происхождения данной проблемы. Ведь когда знаешь причины, начинаешь понимать, что нужно делать.

Как объясняют в Центре здоровой стопы BODYO, на самом деле человека, и чаще всего девушку (по статистике, девушки сталкиваются с  данной деформацией чаще), беспокоят две проблемы. Первая – отклонение большого пальца от нормального положения: он как бы искривляется относительно других. Второе – выступ на большом пальце, который нередко краснеет после ношения обуви.

Вначале начинает отклоняться большой палец, при этом стопа становится значительно шире, в связи с чем возникают трудности с подбором обуви. Это возможно вследствие изменения длины связок, которые стабилизируют палец. Становятся длиннее они под воздействием длительного напряжения, которое обычно создается в неправильно подобранной обуви.

Как проверить свою обувь?

Многие думают, что правильная обувь это та, которая удобна, но это далеко не всегда так. Правильно подобранная обувь имеет запас по длине не менее 5 мм и хорошую фиксацию. Если вы сейчас сидите в обуви, ее легко можно проверить. Для начала снимите обувь. Если вы сделали это не расслабив фиксацию (шнуровку, липучку, молнию), то эта обувь уже неправильная, ведь при ходьбе стопа может смещаться вперед по колодке и большой палец будет упираться в передний край обуви. Далее надо вытащить заводскую стельку и положить ее на пол. Если стелька не вытаскивается, то проверить правильный подбор по длине невозможно. Другие способы не объективны и часто ошибочны. Поставьте свою стопу на стельку и встаньте. Посмотрите, как расположены ваши пальцы относительно стельки. Если они выходят за края стельки, а по большому пальцу нет запаса хотя бы в 5 мм, то в этой обуви палец также будет упираться в передний край.

Причины возникновения деформации

Фото/ Cottonbro pexels.com

Когда запаса по стельке нет, а человек достаточно много ходит в такой обуви (более 5000 шагов в день), угловое отклонение пальца неизбежно – это лишь вопрос времени. Хочется сразу заметить, что неправильная обувь не вызывает дискомфорта у многих людей, поэтому мало кто обращает на это внимание.

Еще один важный фактор: чем более эластичны связки от природы, тем быстрее наступает деформация. То есть кто-то носит неправильную обувь годами и деформация прогрессирует очень медленно, а для кого-то достаточно нескольких месяцев. Эластичность связок – это особенность человека, на которую невозможно повлиять. Более того, совсем не обязательно носить модельную обувь на высоком каблуке. Если неправильно подобрать кроссовки, то в них деформация также неизбежна.

На втором месте среди причин удлинение связок пальца и его отклонения – большая нагрузка на стопы. Обычно это бывает у людей, которые работают на ногах, людей с избыточной массой тела, беременных и т.п. Когда палец отклоняется в сторону, то боковая его часть начинает упираться в обувь. То место, которое больше всего упирается, обычно краснеет и может даже болеть. С течением времени, как ответная реакция на избыточное давление, в этом месте может появиться костный нарост. Обычно его называют «шишкой» или «косточкой».

Многие слышали, что такая проблема передается по наследству. На самом деле чаще всего передается не сама деформация, а предрасположенность к ее возникновению, а именно египетский тип стопы, когда большой палец длиннее остальных, и слишком эластичные связки, которые подвергаются изменению длины гораздо быстрее. При таких исходных данных погрешность в подборе обуви проявляется быстрым появлением такой проблемы. И решить уже имеющуюся проблему можно только оперативным путем.

Рекомендации

Первая и самая важная рекомендация – правильный подбор обуви. Надо носить такую обувь, где пальцы расположены в пределах периметра стельки и имеется запас по длине. Также обувь должна быть хорошо фиксирована в области голеностопного сустава. Хорошая фиксация не позволяет снять или надеть обувь без ее регулировки.

Многие девушки сразу спросят про модельную обувь. Обувь, не отвечающую данным требованиям, носить можно, но очень ограничено по времени: чем меньше – тем лучше.

Вторая рекомендация – ношение ортопедических стелек и лучше индивидуальных. Обычно это нужно делать при повышенной нагрузке, но не все люди могут понять, испытывает их стопа повышенную нагрузку или нет. А определить это просто: вспомните, устает ли ваша стопа или голень к концу дня, если да, то стельки вам 100% необходимы. Усталость – это признак переутомления, а значит повышенной нагрузки на связки.

Третья рекомендация – лечебная физкультура. Наши мышцы – это дополнительный каркас, который стабилизирует палец и не дает ему отклоняться. Для того чтобы работали мышцы, нужно чаще ходить без обуви и носков. А если у вас есть 5 минут в день, то просто попробуйте покрутить большим пальцем. Не получилось сразу? Не надо расстраиваться, вы сможете, просто придется немного потренироваться.

Если соблюдать эти три рекомендации, то деформация чисто технически не будет прогрессировать, даже если она есть. А если ее нет, то она не появится, даже если у всех ваших родственников она есть. Здоровья вам и вашим стопам!

Внимание! Требуется консультация специалиста!

ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
Текст / Центр здоровой стопы BODYO
Фото превью / Marta Ruf / pexels.com

Вальгусная деформация первого пальца: как лечить и предотвратить