Простуда не всегда связана с холодной погодой. Но в холодное время года вирусы, вызывающие простуду и грипп, распространяются легче.

Вирусы, которые вызывают простуду, грипп и COVID-19, могут дольше оставаться заразными и быстрее размножаться при низких температурах и низкой влажности. Это происходит потому, что вирусы могут дольше сохраняться в сухом воздухе.

Кроме того, в холодное время года люди больше времени проводят в помещении и в тесном контакте с другими людьми. Это тоже способствует распространению вирусов.

Ещё одна причина, по которой вирусы могут легче распространяться в холодное время года, это то, что холодный воздух может влиять на иммунную систему. Холодный воздух может негативно повлиять на иммунный ответ дыхательных путей, что облегчает проникновение вирусов.

Зимой люди получают меньше солнечного света. Это плохо, потому что солнце даёт нам витамин D, который нужен для здоровья. Зимой люди меньше двигаются. В холодную погоду они реже занимаются спортом. А также люди больше времени проводят в помещении, где приходится больше общаться с другими людьми. Так респираторные вирусы могут распространяться на расстоянии двух метров от больного человека.

Также в зимний период воздух сухой из-за отопления. Это может высушить глаза и слизистые оболочки носа и горла. А многим вирусам это на играет на руку.

Что можно предпринять?

Если вы промокли и замёрзли, это не означает, что вы обязательно заболеете. Однако существуют способы предотвратить болезни в любое время года:

– Регулярно мойте руки;
– Старайтесь не прикасаться к лицу, ведь люди делают это от 9 до 23 раз в час;
– Пейте достаточное количество воды. Несколько стаканов чистой воды в день это хорошая цель, но в зависимости от образа жизни и комплекции человека это может быть больше или меньше;
– Соблюдайте сбалансированную диету. Темно-зелёные листовые овощи богаты витаминами, поддерживающими иммунную систему, а яйца, обогащённое молоко, лосось и тунец содержат витамин D;
– Оставайтесь физически активными даже зимой;
– Высыпайтесь как следует. Регулярно очищайте твёрдые поверхности в вашем доме;
– Если зимой у вас пересыхает нос или горло, подумайте об использовании увлажнителя воздуха;
– Делайте ежегодные прививки.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете провести здоровый зимний сезон.

Фото превью / Martin Reisch / unsplash.com

Вот почему мы больше болеем зимой