Еще один месяц, еще одно модное словечко в сфере романтических отношений и знакомств. Хотя мы привыкли к таким понятиям, как «красный флаг» и бомбинг, словарь знакомств продолжает пополняться, и последняя фраза становится вирусной. «Медленный отказ» или «Slow Dumped», по сути, эквивалентен «тихому увольнению» – термину, которым называют тех, кто медленно увольняется с работы. Но хотя последний может быть способом избежать выгорания на рабочем месте, медленный демпинг имеет гораздо более мрачные последствия.

Медленный отказ применим не только к романтическим отношениям, он может быть столь же распространен в дружеских отношениях и столь же вреден. Чтобы углубиться в последнюю токсичную фразу попробуем объяснить этот термин, чтобы вы могли ориентироваться, если вы думаете, что это происходит с вами.

Что такое медленный демпинг?

Фото / Hesam Link / unsplash.com

«Медленный отказ» – это термин, который, по сути, предполагает более мягкий, сострадательный подход к прекращению отношений, но на самом деле это поступок совершенно противоположный. Медленный отказ – это когда кто-то начинает физически и эмоционально дистанцироваться от романтических отношений или дружбы, вместо того, чтобы выразить свое прямое желание покончить с ними.

Некоторые признаки включают в себя более длительное время ответа на смс с уклончивыми ответами, изменение планов в последнюю минуту или прекращение участия в социальных сетях и социальных взаимодействиях. Прежде всего, те, кто медленно демпингует, не признаются в своих действиях, если их спрашивают по этому поводу.

Основные течения этого тренда раскрывают лабиринт эмоций, мотиваций и психологических сложностей, но правда в том, что медленный отказ часто возникает из смеси вины, страха и некоторой искренней привязанности.

Вместо того, чтобы прямо взглянуть в лицо болезненной правде о том, что динамика в отношениях больше не работает, люди, практикующие медленный отказ, чтобы избежать ответственности, тем самым ослабляют интенсивность, позволяя связи со временем сойти на нет.

Хотя намерения могут исходить от того, что они пытаются свести все к минимуму, чтобы быть добрыми, на самом деле это может быть жестоко. Это также можно рассматривать как разновидность газлайтинга. Напомним, что газлайтинг – это акт целенаправленного принуждения кого-либо сомневаться в своих чувствах или восприятии. В ситуациях медленного демпинга, когда человек начинает дистанцироваться, он заставляет другого человека слишком много думать. Это может быть особенно эффективно в романтических отношениях, где повышается эмоциональная уязвимость. Это приводит другого человека в состояние когнитивного диссонанса — он чувствует дистанцирование, но ему говорят, что все это у него в голове.

Последствия «медленного демпинга»

Фото / Tetiana Kobzeva / unsplash.com

Для человека, которого медленно бросают, затяжной процесс может быть мучительным. Они словно на американских горках надежды и отчаяния, постоянно переосмысливая все, что делает их партнер или друг. У них могут быть дни, когда они верят, что все в порядке, только для того, чтобы их омрачали периоды сомнений. Эта непоследовательность может подорвать их самооценку, вызвать своего рода эмоциональное выгорание и оставить человека эмоционально истощенным и очень сбитым с толку.

У человека, совершающего медленный отказ, также есть определенные негативные моменты. В этом методе может быть ложное чувство безопасности. Люди могут верить, что предлагают обеим сторонам шанс адаптироваться к надвигающемуся расставанию, но чаще всего в конечном итоге они борются с затянувшимся чувством вины. Они сами не получают желаемого завершения и могут в конечном итоге изменить или внезапно уйти, сожалея о том, как все закончилось.

«Медленный демпинг» против гостинга

Фото / Ahmed Nishaath / unsplash.com

Термин гостинг существует уже некоторое время и широко считается пагубным подходом к прекращению отношений. Другому человеку может быть трудно принять простое исчезновение и полный разрыв. Хотя медленный демпинг может показаться противоположным, и то, и другое может нанести психологический ущерб.

Разница в том, что одно длится намного дольше другого. Появление гостинга похоже на неожиданную пощечину; оно внезапное и остро жалит. Медленный отказ, с другой стороны, сродни постоянному зуду, неуклонно подрывающему эмоциональное благополучие человека. Умственная гимнастика, необходимая для того, чтобы ориентироваться в неопределенности медленного демпинга, иногда может быть более психологически утомительной, чем внезапность появления гостинга. В то время как появление гостинга заставляет искать ответы, медленный демпинг дает обманчивую надежду на то, что, возможно, все вернется в нормальное русло.

Как распознать признаки «медленного демпинга»?

Фото / Ahmed Nishaath / unsplash.com

Медленный отказ может проявляться по-разному в зависимости от характера отношений. Одним из первых признаков является «интуитивное беспокойство». У вас есть ноющее чувство, что что-то не так? Когда вы хорошо знаете другого человека, вполне вероятно, что вы почувствуете что-то неладное нутром, но когда вы столкнетесь с ним лицом к лицу, он может отрицать все, что знает о своем поведении.

Затем спросите себя, стали ли разговоры транзакционными. Чаты часто превращаются из обмена мнениями, шутками и страхами в обмен необходимой информацией с небольшим количеством задаваемых вопросов.

Также вторым признаком может быть «избегание воспоминаний». Может возникнуть нежелание вспоминать время, проведенное вместе. Человек, вероятно, станет слишком занят, и проводить время с вами больше не является его приоритетом. Иногда такие люди могут оправдываться или туманно упоминать, что они заняты, заставляя вас гадать, чем они занимаются вместо этого.

Также вероятно отсутствие вовлеченности. Возможно, им перестают нравиться ваши посты в социальных сетях, в сообщениях не хватает поцелуев или они смотрят последнюю серию сериала, который вы смотрели вместе, самостоятельно. Связи между вами постепенно начинают ослабевать.

Как реагировать на медленный демпинг?

Фото / Tetiana Kobzeva / unsplash.com

Итак, что вам следует делать, если вы обнаружите, что вас медленно бросают? Должны ли вы противостоять ситуации или лучше промолчать? Главный совет – это принять свою уязвимость. Каждый из нас уязвим, когда находится в отношениях, но вместо того, чтобы пытаться скрыть свои опасения, примите это чувство. Начните разговор, выражая свои чувства, не обвиняя другого человека в дистанцировании. Используйте выражения «я чувствую», а не «ты делал», и попытайтесь напрямую спросить для ясности, что они думают о текущем состоянии отношений или дружбы.

Честный разговор приведет либо к ясности и завершению, либо заставит человека осознать, что он делает, чтобы могли произойти перемены. Начните разговор, выражая свои чувства, не обвиняя другого человека в дистанцировании.

Также важно осознавать свое собственное поведение в этой ситуации. Когда партнер или друг ведет себя определенным образом, очень легко попасть в ловушку их копирования. Убедитесь, что вы не повторяете поведение дистанцирования, давая другому человеку повод отстраниться еще больше. Вместо этого действуйте правдиво. Если вы увлечены отношениями, покажите человеку эти чувства.

Если со временем вы начали замечать эту закономерность в своих отношениях и дружбе, то помните об этом повторяющемся поведении. Распознавание закономерностей в отношениях, которые вы выбираете, может сыграть важную роль. Если вы постоянно оказываетесь с партнерами или друзьями, которые используют подобную тактику, стоит разобраться, почему. По сути, искусство отношений, цветут они или увядают, основано на общении, понимании и уважении. Как можно чаще открывайте каналы общения и будьте честны в своих чувствах и эмоциях.

Фото превью / Altin Ferreira / unsplash.com