Короткие и интенсивные всплески физической активности оказывают большее влияние на организм человека. Новое исследование показывает, что всего 12 минут интенсивной активности достаточно, чтобы значительно изменить биомаркеры метаболического здоровья в крови людей.

Напомним, что биомаркеры – это характеристика, которая используется в качестве индикатора состояния всего организма. Использование биомаркеров позволяет решать следующие основные задачи:

– Оценка текущих физиологических процессов в организме;
– Прогнозирование индивидуального риска заболеваний;
– Выявление заболеваний, оценка эффективности лечения и его исхода;
– Определение негативных факторов внешней среды;
– Разработка новых лекарственных средств.

Исследователи проанализировали реакцию 411 мужчин и женщин среднего возраста, которым предложили 12 минут ежедневных интенсивных упражнений. Было обнаружено, что такие упражнения оказали влияние на более чем 80 процентов циркулирующих метаболитов в крови участников. Эти метаболиты могут выступать в качестве индикаторов кардиометаболического, сердечно-сосудистого и долгосрочного здоровья, предполагая, что даже кратковременного всплеска активности достаточно, чтобы принести пользу некоторым ключевым биологическим процессам организма.

Фото / Mikhail Nilov / pexels.com

Больше всего ученых поразило то, как кратковременные физические нагрузки влияют на уровень циркулирующих метаболитов, которые управляют такими ключевыми функциями организма, как инсулинорезистентность, окислительный стресс, сосудистая реактивность, воспаление и долголетие.

Одним из примеров, упомянутых исследователями, является метаболит глутамат, который связан с болезнями сердца, диабетом сокращением продолжительности жизни, и после тренировок его количество упало в среднем на 29 процентов. Между тем метаболит DMGV (диметилгуанидин валериановая кислота), который связан с повышенным риском развития диабета и заболеваний печени, снизился на 18 процентов.

Исследователи сообщили о некоторых различиях между полом и индексом массы тела участников: были признаки того, что ожирение может ограничить некоторые преимущества высокоинтенсивных упражнений. Всего же специалисты отследили и измерили 588 метаболитов.

Таким образом получается, что человек который сохраняет активность, даже небольшую,  способен повлиять на свое здоровье в лучшую сторону. Впереди еще много исследований на эту тему.

Фото превью / Andrea Piacquadio / pexels.com

Всего 12 минут интенсивных физических упражнений достаточно, чтобы повлиять в лучшую сторону на метаболическое здоровье