Облегчите свой перелет и избегайте дискомфорта, отказавшись от этих продуктов и напитков

Сейчас самое время полететь в рождественский или новогодний отпуск или полететь к родным, чтобы встретить эти праздники. Но чтобы вы не выбрали для сохранения хорошего настроения обратите внимание на предложенную тему выше. Итак, хотя наши умы часто заняты мыслями о длинных очередях на досмотре и контроле, стремлении вовремя добраться до выхода на посадку или логистике парковки в аэропорту, есть одна вещь, которая заслуживает большего вашего внимания перед полетом: выбор продуктов питания.

Это потому, что то, что вы съедаете перед посадкой, может существенно повлиять на ваши впечатления во время полета. А иногда это приводит к не очень приятным последствиям. Например, справиться с дискомфортом, связанным с вздутием живота, избытком газов или острой потребностью в туалете на высоте 10 000 метров над землей — не идеальный сценарий не только для новогоднего путешествия.

Возможно, мы не в состоянии контролировать турбулентность, с которой вы сталкиваетесь, но один из способов, которым мы хотели бы помочь вашему перелету пройти как можно более гладко, это рассказать о том, как определенные блюда и напитки могут вызывать физический дискомфорт в полете. Итак, пристегните ремни безопасности и присоединяйтесь к нам, пока мы подбираем продукты и напитки, от которых, по мнению ученых, следует отказаться перед полетом.

Жареная пища

Если вы убиваете время в аэропорту и ищете недорогой обед или ужин перед вылетом, может возникнуть соблазн съесть полную тарелку куриных наггетсов и картофеля фри. Однако есть несколько причин, по которым вы, возможно, захотите пересмотреть свое решение! Начнем с того, что жирная пища содержит большое количество жиров, а переваривание продуктов с высоким содержанием жиров занимает гораздо больше времени, чем белков и углеводов. Если картофель фри, куриные палочки и луковые кольца задержатся у вас в желудке надолго, это, скорее всего, приведет к вздутию живота и возможному расстройству желудка.

Сидеть во время длительного перелета с раздутым и расстроенным желудком уже достаточно неудобно, но поскольку продукты с высоким содержанием жира задерживаются в желудке дольше, они могут привести к изжоге или сильному кислотному рефлюксу у людей, которые более склонны к этим симптомам.

Продукты с высоким содержанием натрия

Возможно, вы запиваете пиво чипсами, колбасками или вяленой рыбой и мясом перед вылетом, или, возможно, прихватили пакет картофельных чипсов, чтобы подкрепиться до прибытия в пункт назначения. Несмотря на то, что перед путешествием можно перекусить чем-нибудь острым, будьте осторожны с количеством натрия, которое вы употебляете перед посадкой в самолет. Из-за перепадов давления и пониженной влажности в салоне самолета вы, вероятно, испытаете некоторый уровень обезвоживания во время полета, и, к сожалению, продукты с высоким содержанием натрия также могут привести к обезвоживанию организма, что является не очень удачным сочетанием.

Полет также может привести к тому, что в вашем организме будет задерживаться больше воды из-за перепадов давления и слишком долгого сидения, и высокий уровень натрия также может оказывать этот эффект. Вам лучше отказаться от соленных продуктов, чтобы избежать дискомфорта.

Фото / Suhyeon Choi / unsplash.com

Брокколи

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, кейл, белокочанная, цветная капуста и т.д., являются одними из самых полезных продуктов, которые вы можете употреблять. В них много антиоксидантов и необходимых витаминов, а также чрезвычайно много клетчатки по сравнению со многими другими овощами. Хотя это полезно для вашего здоровья в целом, вы можете отказаться от брокколи при заказе ужина в аэропорту. Крестоцветные овощи настолько богаты клетчаткой, что могут вызывать вздутие живота и избыток газов.

К сожалению, ощущение вздутия живота во время полета уже стало обычным явлением, потому что было обнаружено, что резкие перепады высоты приводят к вздутию живота. Итак, употребление брокколи и других овощей с высоким содержанием клетчатки может привести к еще более болезненной ситуации, когда вы окажетесь в воздухе.

Фасоль, чечевица или горох

По данным клиники Кливленда, в самолете у вас меняется давление, и это может привести к расширению вашего кишечника. В этом случае у вас повышается вероятность вздутия живота и избытка газов.

Одни из продуктов, который определенно усугубит ситуацию – это фасоль, горох или чечевица. Фасоль не только богата клетчаткой, которая может вызвать вздутие живота, но и содержит раффинозу – углевод, который ваш организм может с трудом переваривать. Избавьте себя от дискомфорта в желудке, пока вы летите в самолете, отказавшись от фасоли, гороха и чечевицы перед полетом.

Чеснок

Мы уже обсуждали, что полет может вызвать вздутие живота и потенциальный дискомфорт из-за перепадов давления, поэтому, переедая пищу, от которой вздувается живот, вы можете усугубить ситуацию. Чеснок часто вызывает вздутие живота, он содержит большое количество типа клетчатки, называемой фруктанами. У многих людей легкая непереносимость фруктанов, которая может вызвать у вашего организма вздутие живота, дискомфорт в желудке и избыток газов, когда вы употребляете продукты с высоким содержанием этой клетчатки. Хотя это заболевание есть у многих людей, оно плохо диагностируется и не широко известно, поэтому многие люди продолжают есть эти продукты с высоким содержанием фруктанов, не осознавая причины своего дискомфорта.

Чеснок перед полетом не только испортит ваши впечатления, но и может испортить впечатления ваших соседей по перелету, поскольку запах чеснока – это реально неприятная вещь. Чеснок состоит из множества соединений серы, которые активируются при его пережевывании и могут вызывать сильный запах во рту, поэтому избавьте себя и людей рядом с вами от некоторого дискомфорта и избегайте употребления чеснока перед полетом.

Лук

Причины, по которым рекомендуется избегать употребления чеснока перед полетом, те же, по которым мы рекомендуем отказаться и от лука. И чеснок, и лук богаты фруктанами, которые, опять же, являются теми волокнами, к которым у некоторых людей обнаружена непереносимость. Если перед посадкой в самолет вы съедите блюдо с луком, в результате у вас может образоваться лишний газ, чего никому не хочется в полете.

Точно так же, как чеснок может вызвать неприятный запах изо рта, лук может сделать то же самое. Этот овощ также содержит много соединений серы, придающих вашему дыханию, к сожалению, сильный луковый запах.

Груши и яблоки

Яблоки и груши – очень полезные фрукты для перекусов, но из-за содержания в них клетчатки, когда дело доходит до полета, вы можете предпочесть что-нибудь другое.

Известно, что груши и яблоки потенциально вызывают вздутие живота или дискомфорт после их употребления из-за высокого содержания фруктозы — природного сахара. Ранее мы обсуждали, как люди могут иметь непереносимость фруктанов и не осознавать этого, и то же самое можно сказать о фруктозе. У многих людей фруктоза может вызывать боли в желудке и вздутие живота.

Фото / Florian Van Duyn / unsplash.com

Жвачка

Скорее всего, кто-то посоветовал вам пожевать жвачку, когда вы почувствуете, что во время полета у вас заложило уши, но этот трюк также может привести к некоторому вздутию живота и дискомфорту в желудке в самолете.

Когда вы жуете жвачку, вы заглатываете намного больше воздуха, чем обычно, что может привести к вздутию живота. Клиника Майо рекомендует избегать жевательной резинки и употребление леденцов, чтобы снизить вероятность вздутия живота и болей в животе.

Кофе

Прежде чем выпить чашечку-другую кофе перед полетом, подумайте о нескольких потенциальных побочных эффектах, которые могут возникнуть у вас в самолете.Начнем с того, что всякий раз, когда вы выпиваете много жидкости перед посадкой, у вас усиливается потребность в мочеиспускании в самолете. Это может быть неудобно для пассажиров. Известно, что помимо необходимости чаще мочиться, кофе также стимулирует работу толстой кишки и вызывает больше сокращений, из-за чего вам придется потом бежать в туалет. К сожалению, это неудобно в самолете, особенно если вы сидите у окна.

Кроме того, кофе также может вызывать симптомы беспокойства у людей, более чувствительных к кофеину, что может вызвать нервозность и расстройство желудка. Если вы вообще нервничаете при перелете, употребление кофе может только усугубить ситуацию.

 Алкоголь

Размещение гостей и выпивка в баре аэропорта могут быть приятным способом скоротать время во время длительной остановки в пути, но помните о потенциальных проблемах, которые могут возникнуть из-за употребления алкоголя перед полетом. Алкоголь обладает мочегонным действием, то есть он может вызвать учащенное мочеиспускание и обезвоживание организма. Поскольку перелеты уже могут привести к обезвоживанию организма, добавление алкоголя в рацион только усугубит ситуацию.

Поэтому, еще раз напомним, что употребление алкоголя влияет на ваше здоровье!

Кроме того, поскольку алкоголь может вызвать учащенное мочеиспускание, вы рискуете столкнуться с досадным неудобством в виде многократных походов в туалет в самолете, чего не хотите ни вы, ни ваши соседи по ряду. Также существует связь между употреблением алкоголя и чувствами тревоги и депрессии, в основном из-за снижения уровня серотонина, которое он вызывает. Как и в случае с кофе, будьте осторожны с тем, сколько вы пьете, если вы нервный или встревоженный пассажир самолета, потому что оба напитка потенциально могут усугубить ваши симптомы.

Фото превью / Hanson Lu / unsplash.com

10 худших продуктов, которые лучше не употреблять перед вылетом