5 инстаграм-аккаунтов, по которым удобно заниматься йогой — FoxTime

5 инстаграм-аккаунтов, по которым удобно заниматься йогой

08.05.2020

Рита Захарова

Здоровье и красота Идеи Инструкция Интернет Обзор Полезно знать
dane-wetton-AkSJQnem75Y-unsplash

Мотивирующих и просто красивых аккаунтов, посвященных йоге, сотни. Авторы активно занимаются самолюбованием, пиаром и выкладывают впечатляющие стойки на голове на фоне океана. Тем, кто йогой никогда не занимался или занимался редко, нужна другая поддержка. Поэтому мы рекомендуем пять действительно полезных инстаграм-аккаунтов про йогу. Там каждый день появляются новые советы, видео-уроки и подробные разборы.

Lanalap

Аккаунт ведет Светлана Лапштаева, дипломированный специалист по лечебной физкультуре, сертифицированный йогатерапевт и преподаватель йоги. Здесь ежедневно появляются живые уроки онлайн, отдельно прорабатывается, например, поясница, тазобедренные суставы или грудной отдел. Все понятно, по делу, с подробным описанием, полезными советами и предостережениями.

View this post on Instagram

Замечали, как отсутствие активности сказывается на нашем самочувствии? ⠀ Появляется слабость, снижается трудоспособность и умственная активность, появляются бессонница и утомляемость. Казалось бы, ничего не делал, а уже устал. ⠀ Наше тело не рассчитано на длительное бездействие. Тот, кто проводит сидя бОльшую часть дня, рискует пострадать от таких проблем, как: ⠀ ▫️нарушение осанки ▫️межпозвонковые грыжи ▫️лишний вес ▫️развитие метаболического синдрома ▫️инсулинорезистентность ▫️развитие сердечно-сосудистых заболеваний ⠀ А пока у нас не заболит, мы вряд ли даже об этом задумаемся. И как бы нам с вами не хотелось в это верить, но «волшебной таблетки» не существует. ⠀ Чтобы вернуть и поддерживать бодрость тела и духа, стоит начать заниматься своим здоровьем прямо сейчас. ⠀ САМАЯ ДОРОГАЯ ПРОФИЛАКТИКА ДЕШЕВЛЕ САМОГО НЕДОРОГОГО ЛЕЧЕНИЯ💫 ⠀ Тех, кто настроен серьёзно ПРИГЛАШАЮ присоединиться к самому моему популярному курсу «Йогатерапия опорно-двигательного аппарата» ⠀ В этот курс я вложила все свои знания и опыт и выбрала самые работающие техники и упражнения. ⠀ 💥При регистрации до 10 мая действует ⠀ 40% СКИДКА на тарифы без поддержки 35% СКИДКА на тарифы с поддержкой (5 мест) ⠀ 💥При регистрации до 8 мая В ПОДАРОК к основному времени доступа к курсу + дополнительные 2 недели. ⠀ 💥Старт курса сразу после оплаты. ⠀ Уже более 300 человек вернули себе ощущение «жизни» и начали менять свое тело и самочувствие. Присоединяйтесь и вы! ⠀ Подробнее о курсе и тарифах на сайте lanalap.ru/oda (ссылка в профиле)

A post shared by LANA YOGATHERAPY (@lanalap) on

 

adellbridges

Аделль Бриджес — международный преподаватель йоги и велнес-тренер. Она бывшая гимнастка и пришла в йогу по совету своего физиотерапевта, чтобы справиться с травмами. Со временем физическая практика превратилась в образ жизни. Ее йога очень позитивная, довольно спортивная, основанная на балансе и движении. Аделль часто дает советы по тому, как облегчить нагрузку и предлагает более простые варианты асан.

 

evgeshayoga

Евгения Токц — сертифицированный преподаватель Виньяса Флоу йоги. В аккаунте — бодрые и полезные сторис, вдохновляющие фотографии «до и после», несложные советы из серии «проверь свою планку» и «4 простых упражнения для здоровья спины».

View this post on Instagram

Эффектное фото + отличный вариант активного раскрытия плеча. ⠀ Итак, смотрим шаги: ⠀ ШАГ 1. Интенсивная динамика плеча без дохода до предела, поможет быстро разогреть плечевой пояс. ⠀ ШАГ 2. У стены раскрываем не поясницу, а плечи, подкручивая таз вперед и выравнивая спину. ⠀ ШАГ 3. Тестируем себя на устойчивость в стойке у стены. ⠀ ШАГ 4. Проверяем раскрытие плеча. Если так легко вы не дотрагиваетесь до стены, не переживайте, будет вариация с упрощением, не менее эффектным. ⠀ ШАГ 5. На комфортном расстояние запрыгиваем ногами на стену и опускаем таз вниз, одновременно направляя грудной вперед. Внимание! Можете здесь и остановиться — отличный вариант как для проработки раскрытия, так и для фото. ⠀ ШАГ 6. Отходим и опускаем ноги. Выпрямляя их, одновременно раскрываем грудной. Я за геометрию, поэтому люблю ноги держать параллельно полу. ⠀ ПС. Для тех кто пропустил в Сториз, на этих выходных будет эфир-семинар по отстройкам асан. ⠀ Вы выбираете список того, что мы рассмотрим и пока лидеры — чатуранга и бакасана. ⠀ Пишите, свое пожелание и я его учту. Можете ещё написать что именно не выходит или в чем сомнение, это поможет мне расставить важные вам акцент и я подробно рассмотрю эти моменты👇🏻

A post shared by Йога от Нуля к Прогрессу (@evgeshayoga) on

 

catbradleyyoga

Лоррейн Брэдли – практикующий преподаватель йоги. Когда-то она пришла к йоге из-за проблем с гибкостью суставов. Убедиться, что занятия пошли на пользу, достаточно пролистать ее «Инстаграм». Лорейн уверена, что прийти к йоге можно в любом возрасте.

View this post on Instagram

#1morechairasana Day 2 — Standing pose…. On a seat…. The irony cracks me up 😂 Anyway today is standing pose, possibly the most boring poses ever to be created in yoga! I mean anyone that goes to Yoga for a warrior pose must be completely mad 😂 No? Just me then? I prefer to stand on my hands than my feet so jazzing up a standing pose using a chair was interesting. I picked the most horrendously boring standing poses just to see if I could be convinced to like them….. Tree pose Chair pose Triangle fold pose Nope still dont like them 🤪 Find a chair, go stand on it, in it, over it, under it or whatever, just have fun 😉 ❤Dont forget to check in with my good friends and hosts @jadebellyyoga @bowlingandyoga @stretchylexi @catbradleyyoga 🌈Prizes from @zyia.for.life @solshinebeads #yoga #yogainspiration #armbalnce #handbalance #chairyoga

A post shared by ▫ 🌟Lorraine Bradley 🌟 (@catbradleyyoga) on

 

ania_75

Аккаунт с бодрыми комплексами, прорабатывающими и все тело целиком, и отдельные суставы.

Фото превью / Dane Wetton / Unsplash

 

 

 

Рассказать друзьям