Возможно, вы слышали об этом на платформе TikTok: берберин – добавка растительного происхождения, рекламируется как «натуральный Оземпик», и люди предполагают, что он может помочь в контроле аппетита и потере веса. Броское сравнение с препаратом от диабета помогает этой добавке стремительно набирать популярность – хэштег #berberine набрал почти 97 миллионов просмотров на TikTok.

Но действительно ли берберин для похудения работает и безопасно ли его принимать? Вот что вам нужно знать.

Что такое берберин?

Горький на вкус берберин – это соединение, содержащееся в ряде растений, таких как барбарис и древесная куркума. Он веками использовался в традиционной китайской медицине, аюрведической медицине и медицине коренных народов, но не для похудения, а при заболеваниях глаз, желтухе и тому подобном, он также использовался в традиционной китайской медицине для лечения желудочно-кишечных проблем, таких как диарея.

Почему берберин сейчас так популярен?

Фото / Towfiqu Barbhuiya / unsplash.com

Онлайн-поклонники берберина утверждают, что такая добавка как «Оземпик» работает и может помочь пользователям похудеть и достаточно быстро. Популярность берберина в последнее время резко возросла, потому что люди отчаянно пытаются найти натуральные альтернативы. Хотя в США препарат доступен примерно с 2017 года, в то время он продавался в основном диабетикам, поскольку стимулирует выработку инсулина, помогая снизить уровень сахара в крови.

В последние годы популярность «Оземпика» и других семаглутидных инъекционных препаратов, таких как Wegovy, резко возросла, поскольку люди используют их для похудения. По мере того, как «Оземпик» становился все более популярным в основном из-за того, что знаменитости использовали его и хвастались более стройными фигурами, поступали сообщения о нехватке препарата для диабетиков, так как его скупили люди, желающие похудеть. По мере того, как все больше и больше людей ищут «Оземпик» для похудения, они обращаются к альтернативам, таким как берберин. Еще один вероятный компонент популярности берберина? Дело в том, что он намного дешевле полуглутида.

Работает ли берберин для похудения?

Фото / Diana Polekhina / unsplash.com

«Это природное средство для похудения» – гласят заголовки, и это хороший маркетинговый инструмент, но для этого нет оснований, это вещество работает по-другому.

Семаглутид, активный ингредиент таких препаратов, как Ozempic и Wegovy, имитирует гормон GLP-1, который выделяется из нашего кишечника, когда мы едим, и сигнализирует нашему мозгу о том, что мы сыты. Он действует как средство для подавления аппетита. Между тем, берберин не имитирует GLP-1, а это значит, что он не подойдет тем, кто хочет сильно похудеть.

Тем не менее, обзор Национального института здравоохранения США показал, что берберин может помочь при бактериальной диарее, но в обзоре также отмечалось, что «качество доказательств включенных исследований было от умеренного до низкого или очень низкого».

В западной клинической медицине некоторые исследования также показали, что берберин может помочь снизить уровень сахара в крови и уменьшить резистентность к инсулину, возможно, поэтому люди ассоциируют его с «Оземпик», препаратом, который был впервые создан для лечения диабета. Другие исследования показали, что берберин может снижать уровень холестерина. Но хотя эти эффекты могут привести к потере веса, исследования указывают на очень небольшое количество.

Каковы другие эффекты берберина?

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов берберина связаны с желудочно-кишечным трактом, такие как тошнота и диарея. И это может быть одной из краткосрочных причин, по которой люди теряют немного веса за короткое время. Да, берберин может как вызывать, так лечить диарею, в зависимости от ситуации — первое возникает при дисбалансе кишечных бактерий.

Берберин обладает низкой биодоступностью, а это означает, что он нелегко переваривается и усваивается вашим организмом, поэтому вам нужно принимать его много. И это на самом деле может быть причиной желудочных симптомов и потери веса.

На самом деле вы теряете вес из-за токсичности, а не потому, что берберин что-то делает.

Безопасно ли принимать беберин?

Фото / Diana Polekhina / unsplash.com

Помимо потенциальной токсичности, берберин (как и другие пищевые добавки) недостаточно хорошо регулируется во многих странах мира. Это означает, что добавки с берберином могут содержать ингредиенты, отличные от указанных на упаковке. Это также означает, что заявления, сделанные производителями таких добавок, как берберин, скорее всего, не подкреплены наукой.

Добавки с берберином в виде БАДов не требуют таких же исследований, как отпускаемые по рецепту лекарства или даже отпускаемые без рецепта лекарства. И это означает, что отсутствие соответствующих исследований рождает большое количество заблуждений, и такие препараты могут оказаться на полках магазинов, несмотря на то, что их утверждения не полностью подтверждены наукой. Производители же могут заявлять все, что хотят, но никто не говорит напрямую о последствиях для здоровья.

Что еще хуже, добавки для похудения на самом деле являются одной из главных причин, по которым людей отправляют в отделение неотложной помощи. Добавки часто содержат другие вещества или стимуляторы, которые могут вызывать множество проблем. А уж взаимодействие с другими веществами, едой и напитками, а также индивидуальными особенностями организма могут и вовсе привести к печальным последствиям. Не занимайтесь самолечением, нет волшебной таблетки, которая поможет решить без рисков все ваши проблемы, связанные с весом, физическая нагрузка, здоровый сон и сбалансированное питание – вот ключ к медленному снижению веса. В остальных случаях следует обращаться за помощью к квалифицированным специалистам.

Фото превью /Diana Polekhina / unsplash.com