Что делать, если у вас был плохой, очень плохой день? — FoxTime

Что делать, если у вас был плохой, очень плохой день?

21.05.2020

Рита Захарова

Lifestyle Здоровье и красота Идеи Инструкция Обзор Полезно знать Секс и отношения
woman-in-bathtub-with-water-4155496

В последнее время мы все испытываем больше стресса, чем обычно. Сидение дома оказывается не таким уж приятным, если оно вынужденное и продолжительное. Что, если один день особенно не задался? Бывает же: по работе завал, ребенок капризничает, на спорт времени не было, домашние не понимают, а новостные каналы нагнетают. Нервная система перегружена, вы уже не знаете, что чувствуете. Самое время перевести дух и прочитать советы по выживанию на карантине.

Совет первый: остановитесь и подышите

Дайте себе пару минут, чтобы просто подышать. Попробуйте так: на счет четыре медленно вдыхайте носом, сделайте короткую паузу и на счет четыре выдыхайте. Выпрямите спину, расслабьте мышцы. Почувствуйте тело целиком. Осознайте себя здесь и сейчас.

Совет второй: позанимайтесь спортом, любым, хоть немного

Да, нужно натягивать тренировочную одежду и что-то делать, а вы и без того чувствуете себя неважно. Но вы и на собственном опыте можете знать: пятнадцать минут зумбы и бега, боковые планки и скручивания, отжимания и приседания творят чудеса.

Фото / pexels.com

Совет третий: закончите что-то одно, неважно что

Иногда день кажется пустым и бессмысленным лишь потому, что все дела оказались подвешены и ни одно не завершено. Это может создавать неуютные ощущения. Поэтому закончите что-нибудь. Поставьте галочку. Помойте полы или раковину на кухне. Почистите обувь. Решите кроссворд.

Совет четвертый: поговорите с кем-то

Общаться можно не только с теми, с кем вы живете, но и с другими близкими людьми. Позвоните другу, создайте видео-чат. Человеческое общение нельзя переоценить. Расскажите, что у вас на душе, пошутите, вспомните приятные моменты, поделитесь лайфхаками выживания в карантине.

Совет пятый: найдите в вашей жизни хорошее

Подумайте, за что вы благодарны. Хорошее может не быть чем-то масштабным, нас окружает много восхитительных вещей вроде распускающейся сирени и аромата любимого кофе. Кого-то вдохновляет любимый человек, кого-то порадует новый сериал. Найдите хоть что-то, хоть самую малость.

Фото / pexels.com

Совет шестой: исполните свое желание

Прекрасный способ приподнять настроение – составить список желаний. Пишите все, что приходит на ум: новые кроссовки, слот на забег (когда-нибудь мы начнем бегать и участвовать в марафонах!), подписка на Netflix, блендер, восемь часов сна, розовый цвет волос, круассаны из любимой пекарни… Выберите то, что хотите, и исполните одно свое желание прямо сейчас.

Фото превью / pexels.com

Рассказать друзьям