Некоторые витамины показали себя многообещающими в поддержании здоровья мозга человека. Исследования показывают, что лучший способ укрепить здоровье мозга – это придерживаться сбалансированной диеты. Но как насчет добавок, которые, как утверждается, могут улучшить вашу память? «Научные данные в значительной степени неубедительны», – говорит доктор Джошуа Армстронг из Канадского общества Альцгеймера. Тем не менее, по его словам, некоторые из них подали некоторые надежды.

Вот три витамина и добавки, поддерживающие память, которые следует рассмотреть для своего здоровья, но прежде сдать анализы и проконсультироваться со специалистами.

Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в таких продуктах, как семена льна, шпинат и лосось, оказывают противовоспалительное действие, защищая клетки мозга. Исследования также обнаружили связь между повышенным потреблением рыбы и меньшим риском снижения когнитивных способностей.

Витамины группы В

Мы знаем, что ряд витаминов группы В, включая В9 (содержится в листовых овощах и фасоли) и В12 (содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах), играют большую роль в улучшении здоровья мозга. Исследования также связывают дефицит витаминов группы В с депрессией и слабоумием у пожилых людей.

Витамин Д

Болезнь Альцгеймера и деменция, согласно новому обсервационному исследованию, опубликованному в журнале, у женщин, которые принимают витамин, вероятность развития деменции на 40 процентов ниже, чем у тех, кто этого не делает. Но трудно точно определить, сколько вам нужно принять, чтобы увидеть эффект.

Фото превью / Aaron Andrew / unsplash.com

Действительно ли помогают добавки, поддерживающие память?