Динамичная музыка может повысить эффект от тренировки — FoxTime

Динамичная музыка может повысить эффект от тренировки

04.02.2020

Глеб Голицын

Lifestyle Здоровье и красота Идеи Как это устроено Музыка Полезно знать Спорт
1111

Новое исследование Университета Вероны в Италии говорит о том, что динамичная музыка, которую слушает человек во время тренировки, может увеличить физическую работоспособность. Однако главные исследования еще впереди.

Когда женщины на тренировках слышали поп-песни с более чем 170 ударами в минуту, они начинали прикладывать больше усилий, особенно во время занятий на выносливость, таких как быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде. Между тем, музыка во время коротких занятий, таких как поднятие тяжестей и интервальные тренировки, приносила меньший прирост производительности. Все это означает, что упражнения кажутся менее трудными и более полезными с точки зрения повышения физической подготовленности.


Технопарк

Во время тренировки на выносливость или высокой интенсивности исследователи оценивали женщин, которые слушали поп-музыку либо в низком темпе (от 90 до 110 ударов в минуту), либо в среднем темпе (от 130 до 150 ударов в минуту), либо в высоком темпе (от 170 до 190 ударов в минуту). Сердцебиение каждого участника и воспринимаемая им нагрузка измерялись на всем протяжении тренировки.

Здесь важно отметить, что выборка исследования, проведенная исследователями, включала только 19 физически подготовленных участников, все из которых были женщинами. Тем не менее, первоначальные результаты присоединяются к растущему потоку исследований, изучающих влияние музыки на физическую работоспособность.

Несмотря на то, что эта тема увлекала психологов и нейробиологов на протяжении десятилетий, доказательства, которые мы имеем в настоящее время, все еще довольно неоднозначны. Некоторые исследования показывают, что музыка снижает воспринимаемую нами нагрузку, увеличивая наше удовольствие и повышая производительность. В некоторых случаях музыка задерживает наступление усталости или увеличивает трудоспособность.

Исследование, проведенное в прошлом году, показало, что по сравнению с тишиной, песни выше 130 ударов в минуту улучшают высокоинтенсивный цикл, улучшая воспринимаемую человеком нагрузку, продлевая упражнение и повышая частоту сердечных сокращений и частоту дыхания.

Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что люди предпочитают более быстрый темп музыки, увеличивающийся с интенсивностью физических упражнений.

Фото превью / Bruce Mars / unsplash.com

Рассказать друзьям