Не находите сил, чтобы заняться спортом или элементарной гимнастикой? И это вас удручает?  Думаете, что это не принесет пользы, но спешим вас обрадовать – занятия натощак определенно имеют ряд положительных моментов!

Новое исследование британских ученых и эксперименты показали, что получить дополнительную пользу от физических упражнений можно без увеличения нагрузок, просто занимаясь ими до завтрака, а также как бонус это дополнительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

В ходе экспериментов с 30 мужчинами-добровольцами, страдавшими избыточным весом и ожирением, они были разделены на три группы: в течение полутора месяцев первая группа делала упражнения перед завтраком, вторая — после, а третья не делала никаких упражнений.

Измерения физиологических параметров показали, что при занятиях до завтрака (после ночной голодовки и физических упражнений) уровень инсулина в крови заметно падает, что способствует стимулированию организма на переработку жировой ткани и получение энергии. Сжигание жира у людей, упражнявшихся перед едой, проходило в два раза интенсивнее.

Другие положительные эффекты от утренних занятий для организма проявились в лучшем поддержании правильного уровня глюкозы в крови. А это, в свою очередь, снижает риски развития таких обычных болезней, как диабет II типа и нарушение сердечно-сосудистой системы.

Ученые полагают, что сочетание времени приемов пищи и физических нагрузок — вопрос, до сих пор недостаточно исследованный. Так что авторы намерены продолжить работу, чтобы лучше выяснить эффекты от разных вариантов сочетания тренировок и приемов пищи.

Фото превью / Jayce Eduarte / unsplash.com

Физические упражнения до завтрака оказались самыми полезными