Длинные новогодние каникулы кого угодно выбивают из привычного графика, многие люди долгое время не могут восстановить свой режим и вернуться в привычную трудовую колею. Всему этому способствует поздний отход ко сну, переедание, вечеринки и застолья, а также поздний подъем.

Чтобы избежать негативных последствий, мы подготовили несколько важных вещей, которые вы может сделать, чтобы нивелировать последствия затяжного отдыха. Итак, подготовиться к началу рабочей недели стоит заранее, достаточно будет за два-три дня вновь понемногу восстанавливать свой привычный ритм.

Итак, первое и лучшее с чего стоит начать — это нормализовать свой режим сна и бодрствования. Если вы привыкли ложиться в праздники поздно, то за пару дней необходимо подготовиться ко сну заранее. Это не означает, что в первый же намеченный вами день вы должны встать в 6 утра и успевать сделать все, что планировали, это лишь приведет к стрессу и большей усталости в те дни, когда вы окончательно приступите к работе. Выходите из этого состояния постепенно, например, если на праздники вы ложились в 1-2 ночи, то в первый день попробуйте заснуть в 23 часа или в полночь, а уже на второй день стоит лечь в 22:00.

Фото / Ian Dooley / unsplash.com

Второй момент, который поможет вам подойти к работе более продуктивно, это также за пару дней отказаться от шумных застолий и вечеринок, в целом чем раньше вы откажитесь от бурных развлечений, ваш организм быстрее скажет вам «спасибо». Тем более лучше отказаться от употребления алкоголя и перейти на чистую воду и полезные напитки.

Третий момент, который поможет встретить рабочие дни без особого стресса — это выполнение простых упражнений или небольшая физическая активность на свежем воздухе, только одевайтесь по погоде. Простая утренняя зарядка или медитация, плюс контрастный душ и прогулки в течении дня и вечера на свежем воздухе дадут вам полезный эустресс.

Четвертый момент — это сбалансированное питание. Обильное поглощение еды и не всегда здоровой дает не только тяжесть на пищеварительную систему, но и ведет к быстрой утомляемости и, как следствие, лени. Поэтому легкие белковые продукты в виде омлетов, овсяной каши, творога и жирных йогуртов, а также сыра и свежих овощей и фруктов дадут необходимый заряд энергии и не перегрузят ваш организм.

Пятый момент — зарядится энергией. Ваши помощники в этом – натуральный какао, корица, кардамон, имбирный чай, натуральный молотый кофе, темный шоколад, листовой зеленый или травяной чай. Употребляйте все в меру, эти продукты способны помочь справиться с зимней апатией и зарядить вас антиоксидантами.

Фото / Surface / unsplash.com

Выходя на работу, стоит помнить и ряд следующих вещей, чтобы не утонуть в рутине и чувствовать себя более продуктивным:

– позитивные беседы с коллегами, обмен подарками и хорошими пожеланиями;
– перед тем как приступить к работе, приведите в порядок рабочий стол;
– разберите дела и составьте список приоритетов из дел на неделю;
– запланируйте свои выходные и не берите работу на дом по возможности.

Фото превью / Docusign / unsplash.com

Как настроиться на рабочий режим после новогодних праздников?