Как пережить жару в городе? — FoxTime

Как пережить жару в городе?

04.06.2019

Глеб Голицын

Город Здоровье и красота Инструкция Как это устроено Полезно знать
niyas-khan-1149171-unsplash

Наступление знойного лета в городской среде чревато для тех, кто имеет проблемы со здоровьем или вовремя не уехал отдыхать на море и вынужден работать. Пренебрегая некоторыми правилами, это может обернуться серьезными последствиями. FoxTime собрал несколько полезных советов, как выжить в этот горячий летний период.

Не рекомендуется находится на солнце в период с 12:00 дня до 17:00, сократите свое время пребывания в этот период до минимума. Обязательно приобретите головной убор, это касается всех людей: от самых маленьких и людей преклонного возраста. Так вы снизите вероятность солнечного удара. А солнцезащитные очки помогут защитить глаза.

Фото / Yoann Boyer / unsplash.com

Выбирайте легкую одежду из натуральных тканей, а также одежду, не сковывающей движения. Выходя на улицу, на открытые части тела постарайтесь наносить солнцезащитный крем. Помимо прочего, рекомендуется и сократить использование декоративной косметики. Это позволит не забиться порам и не даст размножаться бактериям.

В период интенсивной жары следует сократить физическую активность. Если вы занимаетесь спортом или находитесь на даче, то выбирайте для работ на солнце или тренировки утренние или вечерние часы. Как можно чаще принимайте прохладный душ без использования косметических средств, либо принимайте слегка прохладную ванну.

Фото / John Cameron / unsplash.com

Следует как можно больше потреблять простой воды комнатной температуры. Исключите сладкие напитки и соки и тем более алкогольные напитки. Организму будет лече справится с жарой и наладить процесс терморегуляции. Также старайтесь не употреблять тяжелой калорийной пищи, острых и ледяных продуктов.

Избегайте сильных перепадов температур более чем на 5-7 градусов при использовании кондиционеров, так как резкая смена температуры для организма — тяжелый стресс.

Помните, что и домашние питомцы также подвержены влиянию жары и страдают не меньше вас. Поэтому прогулки с собакой в выше указанный период лучше отложить. А вообще есть простой лайфхак: приложите ладонь к асфальту на солнце, если вам терпимо держать ладонь, то и вашему питомцу будет комфортно. Если нет и асфальт слишком горяч, то прогулку лучше отложить. Добавляйте в миску с водой прохладную чистую воду либо один кубик льда. А также можно слегка опрыскивать животных из пульверизатора.

Фото / Autri Taheri / unsplash.com

Фото превью / Niyas Khan / unsplash.com

Рассказать друзьям