Арахисовая паста – традиционный продукт американской кухни, в этой стране даже 24 января провозглашено Национальным днём арахисовой пасты. Во многих сериалах и фильмах вы могли видеть как люди разных возрастов обожают намазывать этот продукт на тостовый хлеб.

Если вы поклонник арахисовой пасты, вы, конечно, не одиноки. На вкус это орехово-соленое лакомство, хотя арахис, как известно, не орех и часто рекомендуется диетологами в качестве богатого белком дополнения к сбалансированному рациону питания. Пасту можно добавлять к овсяной каше с бананом, делать веганские конфеты и закуски. Две столовые ложки арахисовой пасты содержат около девяти граммов белка и двух граммов клетчатки. Однако переедать ее не очень хорошая идея не только из-за того, что паста очень калорийна, но и потому что арахис очень аллергенен, а также может приводить к вздутию живота из-за того, что относится к семейству бобовых.

Итак, расскажем, как влияет употребление арахисовой пасты на вашу талию, а также о том, как правильно употреблять этот продукт. Самое главное – наслаждайтесь любимыми продуктами, даже полезными!Главное — в умеренных количествах. Приобретайте пасту из их качественного сырья и минимальными добавками. Но помните, что употребление слишком большого количества калорий из любой пищи, особенно продуктов с высоким содержанием жира, таких как арахисовая паста, орехи и авокадо, может способствовать увеличению веса и повлиять на вашу талию. Паста из арахиса богата питательными веществами, но при этом является высококалорийным продуктом, в первую очередь потому, что содержит значительное количество жира. Хотя арахисовое масло является источником полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, а также белка, важно употреблять его в умеренных количествах.

Плюсы и минусы употребления арахисовой пасты

Фото / Tyler Nix / unsplash.com

Избыток калорий:

– если вы продолжаете потреблять большее количество калорий, чем требуется вашему организму, эта дополнительная энергия превращается в жир. Паста, урбеч и сам арахис относительно калорийные продукты, поэтому их чрезмерное употребление может способствовать избытку калорий, что приводит к увеличению веса.

Увеличение веса:

– арахисовая паста содержит полезные жиры, но, как подчеркивалось ранее, умеренность имеет решающее значение. Переедание может привести к увеличению потребления как полезных, так и нездоровых жиров, способствуя общему увеличению веса.

Чувство сытости:

– несмотря на то, что арахисовое масло содержит большое количество калорий, в нем также много белка, который может дать вам ощущение сытости.

Как включить арахис в сбалансированный рацион?

Фото / Vojtech Bartonicek / unsplash.com

Если вы хотите сохранить подтянутую талию, надо включить в свой рацион разнообразные свежие, полезные продукты и соблюдать умеренность. В целом потребление еды просто должно соответствовать вашей общей суточной потребности в калориях. Поскольку это вкусно, вам просто нужно быть осторожным с тем, сколько вы едите. Измерение калорийности продуктов, таких как арахисовое масло, может быть полезно для управления потреблением калорий.

Вместо арахисовой, есть пасты менее калорийные, с пониженным содержанием насыщенных жирных кислот, например миндальная паста.

Фото превью / Freddy G / unsplash.com

Как влияет употребление арахисовой пасты на мою фигуру?