Новые исследования показывают, что положительное влияние на психическое здоровье от пения, игры на музыкальных инструментах или прослушивания музыки примерно такое же, как при физических упражнениях.

Данное утверждение основано на метаанализе, охватывающем 26 предыдущих исследований и, в общей сложности, 779 человек. Все большее число исследований находят связи между музыкой и благополучием, качеством жизни, связанным со здоровьем. Но тем не менее, величина положительной связи музыки до конца не ясна.

Все 26 исследований, включенных в новое исследование, использовали широко распространенный и хорошо зарекомендовавший себя опрос короткой формы из 36 пунктов по физическому и психическому здоровью или более короткую альтернативу с 12 вопросами, что облегчает сбор и обработку данных. Затем результаты исследований были сопоставлены с другими исследованиями, изучающими преимущества немедикаментозных вмешательств (например, физических упражнений) против исследований, где медицинское лечение проблем со здоровьем не включало компонент музыкальной терапии.

По словам авторов исследования, улучшение психического здоровья от музыки находится в том же диапазоне, которое наблюдается у людей, которые занимаются физическими упражнениями или следуют программам по снижению веса. В то же время исследователи отмечают, что между людьми в исследованиях существовали существенные различия, и не обязательно такой эффект будет работать для всех одинаково.

Исследователи надеются, что такие исследования как этот побудят медицинских работников чаще назначать какую-то музыкальную терапию, когда речь идет о том, чтобы помочь пациентам оправиться от тяжелой болезни или поддерживать хорошее психическое здоровье.

Для многих из нас прослушивание музыки, игра на музыкальных инструментах или пение являются приятными занятиями и, возможно, не будут такими сложными, как физические упражнения или соблюдение жесткой диеты. Но если соединить эти терапии, то они могут быть полезны вкупе.

Фото превью и материала  / Diana Onfilm /  pexels.com

Музыка так же сильна в улучшении психического здоровья, как и физические упражнения