В социальных сетях регулярно публикуются бесчисленные тренды, советы, хитрости и лайфхаки. Если вам нужна процедура по уходу за кожей, которая обещает сияние кожи всю зиму, появляется новый фитнес-режим, а чтобы дать толчок вашим усилиям по снижению веса – то вот детокс-коктейль, но чтобы заснуть за считанные минуты, одно приложение предлагает употреблять свежий ананас. Люди едят ананас перед сном и клянутся его снотворным эффектом. Но так ли это? Посмотрим, что говорит наука.

Пользователи соцплатформы* с короткими видео полностью за то, чтобы съесть ананас перед сном, чтобы быстрее заснуть.

«Употребление ананаса перед сном помогает мне быстрее засыпать и спать намного глубже», – пишет пользователь Эмма Ли*.

Другая пользовательница все той же платформы, Валери Рибон*, сертифицированный тренер по здоровью, пишет в видео: «Как я обманываю себя, чтобы получить лучший сон в жизни … Ананас после ужина … Попробуйте его с кокосовыми взбитыми сливками».

В другом ролике Рибон рассказывает о «некоторых высококалорийных продуктах для лучшего сна», которые «НАМНОГО вкуснее терпкого вишневого сока». Рибон объясняет: «Ананасы на самом деле увеличивают выработку мелатонина намного больше, чем вишня; они также чрезвычайно полезны от вздутия живота и лучшего пищеварения. Вы даже можете использовать замороженные ананасы для приготовления чая с ананасом и корицей после ужина. Пальчики оближешь!».

Вот что наука говорит о том, нужно ли есть ананас перед сном

Фото / Vino Li / unsplash.com

Если вас нужно еще раз убедить добавить ананас в свой ночной распорядок для улучшения самочувствия, давайте поговорим о науке. Согласно перекрестному клиническому исследованию 2013 года, здоровые участники ели определенные фрукты, такие как ананас, бананы и апельсины, по одному за раз. Между фруктами был недельный перерыв, пока люди не протестировали все шесть из них. Исследователи обнаружили, что у людей, употреблявших ананас, уровень мелатонина повысился на 266% по сравнению с 180% у тех, кто ел бананы, и на 47% у тех, кто употреблял апельсины.

Наверно, можно сказать, что если у вас проблемы с засыпанием, возможно, в ваших интересах запастись спелым ананасом.

*В данном материале присутствовали ссылки на сторонние источники, к сожалению по новым правилам публикации, нам пришлось скрыть данные гиперссылки. 

Фото превью / Rodion Kutsaiev  / unsplash.com

Почему люди едят ананас, чтобы быстрее заснуть?