Приложения для социальных сетей, такие как TikTok, регулярно публикуют бесчисленные тренды, советы, хитрости и лайфхаки. Если вам нужна процедура по уходу за кожей, которая обещает сияние кожи всю зиму, появляется новый фитнес-режим, а чтобы дать толчок вашим усилиям по снижению веса – то вот детокс-коктейль, но чтобы заснуть за считанные минуты, TikTok предлагает употреблять свежий ананас. Люди едят ананас перед сном и клянутся его снотворным эффектом. Но так ли это? Посмотрим, что говорит наука.

Пользователи TikTok полностью за то, чтобы съесть ананас перед сном, чтобы быстрее заснуть.

«Употребление ананаса перед сном помогает мне быстрее засыпать и спать намного глубже», – пишет пользователь TikTok Эмма Ли.

Другая пользовательница TikTok, Валери Рибон, сертифицированный тренер по здоровью, пишет в видео: «Как я обманываю себя, чтобы получить лучший сон в жизни … Ананас после ужина … Попробуйте его с кокосовыми взбитыми сливками».

В другом ролике Рибон рассказывает о «некоторых высококалорийных продуктах для лучшего сна», которые «НАМНОГО вкуснее терпкого вишневого сока». Рибон объясняет: «Ананасы на самом деле увеличивают выработку мелатонина намного больше, чем вишня; они также чрезвычайно полезны от вздутия живота и лучшего пищеварения. Вы даже можете использовать замороженные ананасы для приготовления чая с ананасом и корицей после ужина. Пальчики оближешь!».

Вот что наука говорит о том, нужно ли есть ананас перед сном

Фото / Vino Li / unsplash.com

Если вас нужно еще раз убедить добавить ананас в свой ночной распорядок для улучшения самочувствия, давайте поговорим о науке. Согласно перекрестному клиническому исследованию 2013 года, здоровые участники ели определенные фрукты, такие как ананас, бананы и апельсины, по одному за раз. Между фруктами был недельный перерыв, пока люди не протестировали все шесть из них. Исследователи обнаружили, что у людей, употреблявших ананас, уровень мелатонина повысился на 266% по сравнению с 180% у тех, кто ел бананы, и на 47% у тех, кто употреблял апельсины.

Наверно, можно сказать, что если у вас проблемы с засыпанием, возможно, в ваших интересах запастись спелым ананасом.

Фото превью / Rodion Kutsaiev  / unsplash.com

Почему люди едят ананас, чтобы быстрее заснуть?