Вы наверное не раз встречались с историями, когда кто-то отказывался от своего материального имущества, чтобы добраться автостопом до далеких окраин мира и наконец раствориться в дикой природе. Конечно, к таким крайностям прибегают совсем немногие, и это все не связано с нелюбовью к природе, но, похоже, некоторые разделяют желание оставить все это позади и начать жить с чистого листа. Социальные сети полны мемов о людях, желающих исчезнуть без объяснения причин. Речь идет не столько о поездке в отпуск или тем более смерти, сколько о бегстве от часто ошеломляющих и, казалось бы, безнадежных ситуаций.

Но что на самом деле означает желание исчезнуть, и что люди действительно могут с этим поделать?

Фото / Iurii Melentsov / unsplash.com

Время от времени фантазировать о желании сбежать – это нормально. Фантазия о побеге – это обычный механизм, который внешне снимает некоторое давление для более сложных или негативно длящихся чувств. Психологи говорят, что человеческий мозг запрограммирован реагировать на стресс четырьмя основными способами — бороться, затаиться, сдаться или убежать. Например, реакция на драку предполагает агрессивное противостояние предполагаемым угрозам. Реакция затаивания предполагает реакцию, чтобы избежать опасности, или делает людей неспособными противостоять ей. Реакция, когда человек сдается, позволяет смириться с произошедшем, чтобы уменьшить боль или последствия конфликта. И реакция бегства позволяет убежать от угрожающей ситуации.

Все это означает, что бегство – это просто один из способов, которым люди могут реагировать, когда жизнь становится трудной. Это в основном сильно связано с нашими инстинктами выживания в стрессовой (травмирующей психику) ситуации, организм человека начинает мобилизоваться для устранения любой угрозы.

Часто желание убежать возникает, когда люди чувствуют себя переполненными эмоциями и желают облегчения. Такое поведение может быть более распространенным здесь и сейчас, потому что в мире многое происходит, и многие люди чувствуют себя более изолированными, чем когда-либо или неспособными справиться с ситуацией и проблемами.

Фото / Ash Edmonds / unsplash.com

Когда речь заходит о таких проблемах, как окружающая среда, насилие с применением огнестрельного оружия, пандемии или даже экономические факторы, многие люди чувствуют себя бессильными и безнадежными, что приводит к чувству отчаяния. Таким образом, желание исчезнуть часто является признаком того, что что-то в чьей-то жизни не в порядке и требует заботы и внимания.

Люди, которые говорят, что хотят исчезнуть, на самом деле могут говорить: я чувствую себя одиноким и нуждаюсь в любви, мне грустно и мне нужно утешение или то, что приносит мне радость, мне стыдно и нужно знать, что я нормальный человек, я устал и нуждаюсь в отдыхе, я чувствую себя подавленным и нуждаюсь в плане, или я чувствую себя потерянным и нуждаюсь в чувстве цели.

В конечном счете этот когнитивный диссонанс мыслей, что бегство решит все ваши проблемы, на мгновение может показаться утешительным, если представить, что у вас есть возможность сбежать от них на некоторое время. Конечно, немногие люди могут на самом деле бросить свою жизнь и исчезнуть надолго, но вот несколько советов, как справиться с этим чувством.

Найдите немного пространства для себя

Фото / Roman Melnychuk / unsplash.com

В стрессовых ситуациях отступление и дистанцирование на несколько мгновений может помочь уменьшить чувство подавленности и беспомощности. Это может быть так же просто, как отойти от своего стола, когда работа становится слишком напряженной, и прогуляться, прежде чем отвечать на следующее электронное письмо, сообщение в мессенджере или телефонный звонок.

Нужно действительно немного отдохнуть

Фото / Kinga Cichewicz / unsplash.com

Культура хастла говорит нам, что отдых – для слабых, но правда в том, что нам нужен отдых, чтобы правильно реагировать на разные ситуации. Недавние исследования, говорят о том, что людям нужны перерывы от давления и стресса, чтобы быть включенными и вести себя так, как будто все в порядке. Человеку важен сон, отдых и свободное время, когда никто от него не ждет сверх продуктивности.

Попробовать найти гармонию в себе

Фото / Valentin Lacoste / unsplash.com

Кто-то говорит, что медитация является одной из наиболее научно обоснованных и доступных практик, которые улучшают общее самочувствие. Однако, по моему личному мнению любое занятие, которые приносят положительные моменты, будь-то уборка в квартире, прогулка, общение – это и есть некая медитация. Но те, кто не знает, с чего и как начать, могут обратиться ко многим ресурсам в Интернете. Один из самых простых способов сделать это – наблюдать и посчитать свое дыхание.

Попробовать смеяться и играть

Фото / Sam Manns / unsplash.com

Будучи культурой, одержимой производительностью и прибылью, мы забыли, как играть и веселиться просто ради положительных эмоций. Вы можете рисовать, петь и смеяться вместе с друзьями или наедине с собой – это на самом деле отличный метод успокоения тревоги.

Двигаться и не стоять на месте

Фото / Saeed Mhmdi / unsplash.com

Преимущества движения не ограничиваются потерей веса или модификацией тела. Некоторые движения, такие как ходьба или танцы, особенно хороши для снижения стресса.

Посмотреть в глаза проблеме

Фото / Farrinni / unsplash.com

Еще одна вещь, которую люди могут сделать, столкнувшись с желанием исчезнуть, – это столкнуться с проблемой лицом к лицу. Самое сильное, что люди могут сделать, чтобы ослабить желание убежать, – это устранить первопричину своего страдания. Другими словами, определите и непосредственно обратитесь к потребности, будь то потребность в поддержке, любви, доброте, радости, отдыхе или чувстве цели. И конечно же, обращение к специалистам, таким как психологу или психотерапевту имеет решающее значение, чтобы не совершить необдуманных действий.

Ранее мы писали о пяти типах друзей, которые нужны каждому взрослому, взять паузу в отношениях: это правда работает, стоит ли беспокоиться, если вы никогда не были в отношениях, а также как сохранить любовь и отношения, если вы часто ссоритесь?

Фото превью / Rick Gebhardt / unsplash.com

Почему мы фантазируем о том, чтобы «исчезнуть», и как можно помочь себе?