Смех разбавляет повседневную жизнь и это одна из многочисленных реакций человека, заложенная нервной системой. Смешки и хохот могут показаться глупыми, но смех, в ответ на забавные события, активирует многие области мозга, которые контролируют моторные, эмоциональные, когнитивные и социальные процессы. А совместный смех вообще является действенным фактором социализации и коммуникативности. В новом исследовании была подтверждена способность смеха повышать физическое и психическое благополучие человека.

Физическая сила смеха

Фото / Roxanne Minnish /  pexels.com

Люди начинают смеяться в младенчестве, когда это помогает развивать мышцы и дыхательные функции. Смех – это не просто дыхание. Он опирается на сложные комбинации лицевых мышц, часто включающие движение глаз, головы и плеч.Смех активирует несколько областей мозга: моторную кору, которая управляет мышцами, лобную долю, которая помогает человеку понять контекст, и лимбическую систему, которая модулирует положительные эмоции. Включение всех этих цепей укрепляет нервные связи и помогает здоровому мозгу координировать свою деятельность.

Активизируя нервные пути таких эмоций, как радость и веселье, смех улучшает настроение и делает физическую и эмоциональную реакцию на стресс менее интенсивной.

Например, смех может помочь контролировать уровень нейротрансмиттера серотонина в мозге, подобно тому, как это делают антидепрессанты. Сводя к минимуму реакцию вашего мозга на угрозы, он ограничивает высвобождение нейромедиаторов и гормонов, таких как кортизол, которые могут со временем истощить вашу сердечно-сосудистую, метаболическую и иммунную системы. Смех – это своего рода противоядие от стресса, которое ослабляет эти системы и повышает уязвимость к болезням.

Когнитивная сила смеха

Фото / Fleur brebels / unsplash.com

Хорошее чувство юмора и смех, который следует за ним, зависят от достаточной меры социального интеллекта и ресурсов рабочей памяти. Смех, как и юмор, обычно возникает от осознания несообразности или абсурдности ситуации. Человеку нужно мысленно разрешить логическую и нелогическую задачу, поведение или событие – иначе он не будет смеяться; вместо этого он может просто запутаться. Предположение о намерениях других и принятие их точки зрения могут усилить интенсивность смеха, которые он чувствует.

Чтобы шутка или юмористическая ситуация «дошла», нужно уметь видеть другую сторону вещей, важно и понимать, что существуют и другие возможности помимо буквальности.

Социальная сила смеха

Фото / Maksim Goncharenok / pexels.com

Многие когнитивные и социальные навыки работают совместно, это помогает человеку контролировать моменты возникновения смеха во время разговоров. Человеку даже не нужно слышать смех, чтобы иметь возможность засмеяться.

Смех создает связи и увеличивает близость с другими людьми. Начиная с раннего возраста, детский смех является внешним признаком удовольствия, которое помогает укрепить связи с другими людьми. У взрослого человека смех означает, что он разделяет понимание ситуации. Например, публичные ораторы и комики стараются вызвать смех, чтобы зрители чувствовали себя психологически ближе к ним, чтобы создать социальную близость.

Практикуя немного смеха каждый день можно улучшить социальные навыки, которые не могут выработаться естественным путем. Когда человек смеется в ответ на юмор, он делится своими чувствами с другими и учится на возможностях, что его реакция будет принята, разделена и понравится другим и не будет отвергнута, проигнорирована или вызовет отторжение.

Было обнаружено, что мужчины с личностным «Поведение типа А» склонны больше смеяться, в то время как женщины с этими чертами смеются реже. Однако, оба пола смеются больше с другими, чем в одиночестве.

Ментальная сила смеха

Фото / Antonino Visalli / unsplash.com

Исследователи позитивной психологии изучают то, как люди могут жить осмысленной жизнью и быть счастливыми. Смех вызывает положительные эмоции, которые приводят к такой жизни. Эти чувства – такие как веселье, счастье, радость – создают устойчивость психики и повышают творческое мышление. Они повышают субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью.

Исследователи обнаружили, что эти положительные эмоции, испытываемые с юмором и смехом, коррелируют с пониманием смысла жизни и помогают даже пожилым людям сохранять доброжелательное отношение к трудностям, с которыми они сталкивались на протяжении всей своей жизни.

Смех в ответ на развлечение – это здоровый механизм совладания. Когда человек смеется, он воспринимает себя или ситуацию менее серьезно и можете чувствовать себя в силах решать проблемы.

Например, психологи измерили частоту и интенсивность смеха 41 человека в течение двух недель, а также их оценки физического и психического стресса. Психологи обнаружили, что чем больше респонденты испытывали радостных моментов и смеха, тем ниже был стресс. Были ли случаи смеха сильными, средними или слабыми по интенсивности, не имело значения.

Можно выделить для себя некоторые из этих преимуществ и заставить смех работать на вас?

Все большее число терапевтов выступают за использование юмора и смеха, чтобы помочь людям укрепить социальные связи и доверие, а также повысить комфортность и удовлетворенность своей жизни.

Например, есть так называемая домашняя игра, когда действия принимают форму ежедневных юмористических явлений. Достаточно окружить себя забавными людьми, посмотреть легкую комедию, записать три милые и смешные вещи, которые произошли сегодня с вами. Можно практиковать смех и в одиночестве, например, йога смеха – это такая техника использования дыхательных мышц для достижения положительных физических реакций с имитацией естественного смеха.

Исследователи сегодня, конечно же, не умаляют его ценности. Наука в значительной степени подтверждает положительное влияние смеха на психическое и физическое здоровье человека. Ранее мы писали о «мягких драйверах здоровья», к ним относятся социальные связи, доброта, оптимизм и альтруизм. Как ни странно, но они могут сделать повседневную жизнь лучше и добавят годы жизни человеку.

Фото превью / Andrea Piacquadio / pexels.com

Почему смех важен для физического и ментального здоровья?