Согласно большому исследованию Сиднейского университета в Австралии, в котором приняли участие 380 055 человек среднего возраста, участвовавших в исследовательском проекте The UK Biobank, сохранение физической активности может помочь предотвратить некоторые негативные последствия для здоровья, которые обычно возникают в результате недосыпа.

Здоровый образ жизни подразумевает достаточное количество физических упражнений, а также не менее 8 часов качественного сна, однако в реальности это часто неисполнимо. Новое исследование показывает, что достаточное количество физических упражнений может компенсировать некоторые нездоровые последствия плохого сна. В то время как польза для здоровья физических упражнений и сна не является чем-то новым, именно взаимосвязь между ними интересна в этом конкретном исследовании – это может дать еще одну подсказку для специалистов, чтобы сбалансировать режим дня тех пациентов, кто испытывает проблемы со сном.

Используя данные, собранные в течение 11 лет в базе данных The UK Biobank, команда изучила нормальные еженедельные уровни физической активности, измеренные в метаболическом эквиваленте (МЕТ), так было обнаружено, что те наблюдаемые, у которых было плохое качество сна и кто меньше всего занимался спортом, были наиболее подвержены риску смерти от сердечных заболеваний, инсульта и рака.

Еженедельный объем упражнений, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), составляет 150 минут умеренно интенсивной физической активности или более 75 минут интенсивно интенсивной физической активности – получается 600 МЕТ-минут в неделю.

Участники были сгруппированы по трем уровням физической активности (высокий, средний или низкий), а также получили оценку качества сна от 0 до 5 баллов в зависимости от того, как поздно они ложились спать, имели ли бессонницу, испытывали храп и чувствовали дневную сонливость.

В группе риска оказались те, кто имел хронический недосып и кто не дотягивал до рекомендаций ВОЗ по физическим упражнениям. Однако этот риск снижался для людей с недосыпом, но которые выполняли рекомендации по упражнениям. Пока не ясно, почему нехватка физических упражнений может компенсировать недосып, но, возможно, повышенная активность противодействует воспалению или уменьшает нарушения в метаболизме глюкозы, предполагают исследователи.

Фото превью / Rfstudio / pexels.com