Многие люди столкнулись в текущий период с тем, что возрос уровень тревоги и депрессии, так исследование, проведённое Mental Health America, показало, что уровень нервного напряжения только среди американцев вырос в среднем на 380%. А вот китайские ученые доказали эффективность физических тренировок, чтобы помочь снизить этот показатель.

Специалисты из Университета Цинхуа (Пекин) выяснили, что противостоять нарастающей тревоге и депрессии можно с помощью физических упражнений. В отличие от ряда других исследований, китайским врачам удалось определить количество времени, которое необходимо, чтобы самым благоприятным образом повлиять на свое ментальное здоровье.

Учёные провели несколько экспериментов среди студентов — все они были напуганы перспективой заразиться COVID-19. Врачам удалось выяснить, что отрицательные эмоции и негативные ожидания были заметно менее распространены среди студентов, которые регулярно занимались физической нагрузкой в течение 45 минут. Речь идет об активных упражнениях — беге, аэробике, быстром плавании, командных играх. Их можно заменить 108 минутами легкой физической активности (несложной уборкой дома, прогулкой) или 80 минутами умеренной (быстрая ходьба). А вот какой именно выбрать вид спорта – нужно определить в соответствии со своими интересами и потребностями.

Фото превью / Carlos Perez Adsuar Anton / pexels.com