По словам ученых, 35 минут любой физической активности в день могут преодолеть генетическую предрасположенность к депрессии. А каждые 4 часа спорта в неделю снижают риск депрессивного эпизода на 17%. 

Люди, которые занимаются спортом около 4 часов в неделю или чаще, меньше предрасположены к депрессии, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Depression and Anxiety.

«Результаты исследования показывают, что физическая активность способна побороть генетическую предрасположенность и нейтрализовать риск будущих эпизодов у тех, кто к ним уязвим», – говорит Кармель Чой, ведущий автор исследования.

Исследователи проанализировали почти 8 тыс. анкет участников из базы данных Массачусетской больницы. Выводы исследования могут быть не совсем точными, потому что люди сами докладывали о своих результатах. Тем не менее, ученые показали взаимосвязь между спортом и меньшим количеством депрессивных эпизодов — даже среди людей, которые генетически предрасположены к болезни.

Фото превью / John Verhoestra / unsplash.com