Общая крыша над головой, общие цели и жизненные приоритеты, если вы в отношениях, то такова идеальная картина совместной жизни. Однако в какой-то момент многие испытывают потребность в одиночном сне, и не все так просто с точки зрения науки и психологии. Давайте рассмотрим аспекты этого явления.

В идеале, многим кажется, что приятнее засыпать в обнимку с любимым, нежиться в совместных объятиях, делить общее одеяло, но не всегда это гарантирует хороший сон и удобства. Исследования врачей-сомнологов из Национального фонда сна США подтверждают, что около 25% пар спят в отдельных кроватях. Из них 10% вообще проводят ночи в отдельных комнатах. При этом они с удовольствием проводят время друг с другом, смотрят кино и занимаются сексом в одной постели, но на ночь расходятся. Почему это происходить? Потому что так комфортнее.

Вот еще немного данных из исследований, которые показывают, что 26% партнеров признаются, что гораздо спокойнее и крепче спят, когда находятся одни. Не расстаются с любимыми лишь 13%. А 63% занимают лишь свою половину кровати.

Фото / Olya Kobruseva / pexels.com

Женщины чаще мужчин предпочитают спать раздельно, так как у них гораздо чаще диагностируется бессонница и другие расстройства сна. Тут и физиология женского организма дает о себе знать, например, циркадные ритмы у женщин протекают быстрее, что сказывается на фазах сна ближе к утру. Так же в этом вопросе подключается и эволюция, женщины наделены чутким сном из-за способности к материнству, поэтому шорохи, звуки и прочие ночные моменты способствуют быстрому пробуждению. Еще каплю в неспокойный сон женщин добавляют мужчины, которые более склонны к храпу: так шансы проснуться от храпа у женщин вдвое больше, чем у мужчин. И, кстати, это одна из самых популярных причин, когда женщина решается спать отдельно.

Интересный научный момент – объятия очень полезны для здоровья. Тактильный контакт с телом близкого человека запускает в организме выработку окситоцина, гормона привязанности, который помогает расслабиться, ощутить безопасность. Кроме того, окситоцин облегчает боль, настраивает иммунную систему и снимает стресс.

Что делать?

Фото / Cottonbro /  pexels.com

В идеале – спать отдельно. Однако все проведенные исследования были основаны на потребностях и жизни в США и ЕС. Конечно же, в России скорее всего таких исследований нет. Поэтому здесь не учитывается квартирный вопрос, и это означает, что россиянам зачастую просто некуда идти спать отдельно.

Партнеры сами должны решить хотят они высыпаться в одиночестве или вместе. В целом же для того, чтобы решить такую непростую дилемму, стоит обсудить со своим партнером такие моменты напрямую, указав причины и выработав подходящие договоренности. Что так же может помочь решить вопрос:

– например, покупка большой кровати позволит комфортно проводить ночной отдых, не мешая друг другу. А качественный матрас также решит большинство вопросов в пользу совместного сна;

– по возможности приобрести два теплых натуральных одеяла, так как мужчины чаще остаются без одеяла во время сна;

– договориться о комфортной температуре в спальне, мужчины по статистике предпочитают свежий воздух и низкую температуру, женщины же наоборот;

– попробовать начать бороться с ночным храпом, это может быть переход к более здоровому образу жизни, покупка антихрап-бондажа или специальных устройств;

– приобрести маски для сна, беруши или другие приспособления для улучшения качества сна.

Фото превью / Mẫnn Quang / pexels.com 

В некоторых парах люди спят в одиночку: почему это происходит и что с этим делать?