erid: LdtCK2xkQ

За последнее десятилетие использование смартфонов стало все более распространенным среди детей и подростков, что отразилось на психическом здоровье современной молодежи. Большое количество специалистов задействовано в исследовательской сфере, чтобы предупредить родителей, учителей и средства массовой информации о разрушительных последствиях, которые может иметь неправильное использование современных устройств для детей младшего возраста.

Дети и подростки, о которых идет речь, также отмечали трудности с засыпанием, часто чувствовали себя уставшими, и эти и другие симптомы, как выяснилось, негативно сказывались на их успеваемости в школе.

К этой проблеме не стоит относиться легкомысленно, поскольку отмеченные симптомы совпадают с теми, что наблюдаются при других расстройствах, например, игровой зависимости. По словам Дэвида Гринфилда, американского профессора психиатрии из Коннектикута, привязанность к смартфонам также очень похожа на другие зависимости на нейронном уровне, поскольку цепь выработки дофамина (нейромедиатора, стимулирующего деятельность, приносящую удовольствие) активируется таким же образом, например, при получении нового уведомления.

Как помочь подросткам преодолеть цифровую зависимость

Просвещайте: откровенно поговорите о преимуществах и потенциальных недостатках экранного времени. Нотации редко приносят положительные результаты, но если попросить подростков высказать свое мнение о плюсах и минусах, это может вызвать оживленную дискуссию. Как слишком много экранного времени влияет на нас физически, эмоционально, академически и социально? Что мы можем получить от ответственного использования смартфонов?

Составьте план: поговорите о том, как установить здоровые пределы и границы для семьи и какие сдержки и противовесы вы можете использовать, чтобы придерживаться их, например, не разрешать пользоваться телефоном во время ужина. Помните, что не только подростки склонны к чрезмерному использованию телефонов. Что произойдет, если родители будут превышать семейные границы экранного времени?

Контролируйте использование всей семьей: подростки ищут обходные пути, когда чувствуют, что за ними следят. Сделайте мониторинг семейной целью, чтобы подростки сами признавались в том, что они используют и ведут себя в Интернете. Существует несколько приложений, позволяющих следить за тем, как и когда ваши подростки используют свои телефоны. Некоторые телефоны имеют встроенную функцию контроля, как, например, настройка Screen Time в iPhone. Поговорите со своими подростками о здоровых и реалистичных ограничениях.

Создайте правила контроля: телефоны, планшеты и ноутбуки следует убирать из спальни на ночь, чтобы предотвратить нарушения сна и бессонницу. Создайте план, согласно которому устройства должны вноситься в определенное время вечером и выноситься утром.

Создайте зоны, свободные от экранов: приемы пищи, семейные прогулки и общественные собрания – это те моменты, когда частые проверки негативно сказываются на отношениях. Установите границы использования экрана в этих местах и придерживайтесь их.

Моделируйте здоровые границы: когда родители не отрываются от своих телефонов, подростки учатся тому, что такое поведение вполне приемлемо. Придерживайтесь установленных вами пределов и границ.

Серьезность неумеренного использования смартфона может размываться тем, что, в отличие от других зависимостей, это социально приемлемо, но родители должны помнить, что от привычки до зависимости от смартфона грань становится очень размытой. Родители должны следить за уровнем использования смартфонов подростками, поскольку бездумное пролистывание и просмотр могут отнимать часы времени и негативно сказываться на повседневной деятельности. При наличии здоровых ограничений и частых разговоров семьи могут установить цифровую диету, которая будет работать для всей семьи.

Реклама. ИП Карамаврова Наталья Николаевна ИНН 234300668376
Текст / Детский клуб «Калинка»
Фото превью и мтаериала / Детский клуб «Калинка»