Связь между питанием, а точнее, тягой к нездоровой еде и симптомами депрессии доказана неоднократно. Однако ученым до сих пор остаются не ясны причины такого поведения. Актуальный вопрос: вызывает ли депрессия тягу к вредной пище или диеты усиливают симптомы депрессии – остается открытым. Но, возможно, именно режим питания оказывает влияние на психическое состояние человека.

В экспериментах с 76 добровольцами (студенты, имеющие симптомы умеренной депрессии) симптомы депрессии проходили после перехода на здоровое питание.

К таким выводам пришли ученые из австралийского Университета Маккуори, проследившие за состоянием добровольцев после перехода на здоровую диету. Их разделили на две группы: участники первой продолжали питаться как обычно, а для второй диету сменили на более здоровую, в духе средиземноморской. После трех недель наблюдений индикаторы депрессии во второй группе вернулись на уровень нормы, люди сообщали о снижении тревожности, чего в первой группе не наблюдалось. Три месяца спустя (когда добровольцы жили обычной жизнью и питались в своем привычном режиме) эти позитивные эффекты ослабли. Только 21% участников второй группы по собственной воле продолжили придерживаться здорового питания — и у них улучшение состояния сохранилось и через три месяца.

Режимом питания, эмоциональная поддержка, здоровая физическая активность и своевременное обращение к специалисту остаются лучшими средствами борьбы с депрессией. Здоровая диета также вносит вклад в это дело.

Фото превью / Ella Olsson / unsplash.com

Здоровая еда – это отличное средство в борьбе с депрессией