Общепризнано, что партнеры, которые живут вместе, также спят вместе. Хотя время, проведенное в объятиях друг друга, может быть полезно как для физического здоровья и установления эмоциональной связи, а вот вопрос лучше ли спать в одиночестве, чтобы выспаться – все еще остается открытым. Существует даже такой термин как sleep divorce – в прямом переводе «развод во сне», – когда партнеры принимают решение спать раздельно, но не из-за конфликта, ссоры, а для здоровья.

Установление раздельных кроватей или комнат в парах не совсем новое явление. Согласно опросу The Sleep Foundation*, проведенному в 2023 году среди 1250 взрослых в США, 1,4 процента респондентов спали отдельно от партнеров в течение года или более.

Что еще более важно, чуть более половины (52,9 процента) заявили, что сон в одиночестве улучшил качество их сна. С другой стороны, 25,7% респондентов, которые экспериментировали со сном отдельно, снова стали спать в одной постели со своим партнером, что, в свою очередь, увеличило время сна. Чуть более трети пар отказались от раздельного сна, потому что скучали друг по другу.

Согласно опросу 2200 взрослых американцев, проведенному New York Times* в 2023 году, каждая пятая пара сейчас спит в отдельных спальнях, по крайней мере, некоторое время. Возможно, это не норма, но, похоже, это то, что все больше людей готовы это попробовать.

Возможно, sleep divorce – слишком суровый термин. Здесь нет никакой вражды или разделения путей: согласно статье NYT, пары, которые экспериментировали с этим, делали это по целому ряду причин, включая конфликт в расписании, потребность в личном пространстве, скроллинг ленты новостей поздней ночью и, как и следовало ожидать, храп.

Исследование 2020 года*, проведенное с участием 12 здоровых пар, показало, что, когда пары спали вместе, у них на 10 процентов чаще наблюдались быстрые движения глаз (REM). Фаза быстрого сна – это самый глубокий и освежающий тип сна, помогающий фиксировать воспоминания в мозгу и регулировать эмоции человека.

Затем было исследование 2022 года* с участием 1000 участников, которое показало, что спать в одной постели с партнером означает большее количество сна ночью, меньше усталости на следующий день и засыпание за более короткий промежуток времени. Еще одна победа в пользу совместного сна.

Что мы знаем наверняка, так это то, что качественный сон – по регулярному графику, без ночных пробуждений – имеет решающее значение для физического и психического здоровья. Когда люди плохо спят или обходятся без качесвенного сна, это снижает их продуктивность, и поэтому человеку труднее концентрироваться, и это может увеличить долгосрочные риски некоторых заболеваний.

Поэтому, когда дело доходит до sleep divorce, делайте то, что лучше всего подходит для вас, вашего партнера и ваших отношений. Для одних людей это явно работает, а для других нет, и универсального ответа на этот вопрос нет – так же, как и в случае с самим сном.

*Ранее в материале присутствовали ссылки на источники. По новым правилам поисковой выдачи нам пришлось удалить эти данные. 

Фото превью / Toa Heftiba / unsplash.com

Действительно ли людям в паре лучше спать в одиночестве?