На фотографии британская бодибилдерша Доун Шиллингфорд, которая рассказывает о своих процедурах красоты и подготовки к соревнованиям.

40-летняя Доун Шиллингфорд, родившаяся и выросшая в районе Вустершир, участвует в соревнованиях по бодибилдингу чуть более трех лет. Теперь она делится своим опытом* – от подготовки к тренировкам и изнурительного процесса загара до того, как бодибилдинг заставляет ее чувствовать себя и какую реакцию она получает на свой внешний вид.

«Я занимаюсь бодибилдингом чуть больше трех лет. Изначально я пришла в спортзал, чтобы чем-то заняться вечером, с тех пор мое тело начало меняться. Я подумала, что мне бы очень понравилось участвовать в соревнованиях, и с тех пор это стало абсолютной страстью. Что я нахожу захватывающим в бодибилдинге, так это то, насколько динамично ваше тело и как оно реагирует на малейшие изменения в диете или тренировках. Наблюдать за изменениями в вашем теле действительно захватывающе».

«Подготовка к соревнованиям начинается за 12 или 16 недель до них, начиная с низкоуглеводной диеты, которую вам порекомендует тренер по подготовке, которой вы неукоснительно придерживаетесь вплоть до соревнований. В это время я очень усердно тренируюсь и буду проводить в тренажерном зале по четыре часа в день. В последние пару недель тренировок вы переходите на более низкие веса, чем обычно, потому что в вашем организме очень, очень мало жира – около 3-4%. Это означает, что вы подвержены травмам, потому что вашему организму не хватает питания, чтобы восстановить себя. За два-три дня до соревнований вы начинаете пить воду, выпивая от семи до восьми литров воды в день, чтобы очистить организм, а затем за 24 часа до выхода на сцену полностью исключаете воду. Это обезвоживает вас и придает вашему образу подтянутость. Кроме того, при стрессе в организме задерживается больше жидкости, поэтому в день соревнований я просто стараюсь расслабиться и сохранять спокойствие».

«Что касается внешнего вида, вы начинаете делать пилинг за несколько дней до соревнований, чтобы подготовить свое тело к загару. Причина, по которой бодибилдеры загорают, – продемонстрировать рельеф мышц. Если вы слишком бледны, вы не сможете разглядеть никаких очертаний, но как только у вас появляется хороший загар, все становится заметным. И мужчины, и женщины сбривают каждый волосок на своем теле по одной и той же причине – чтобы вы могли видеть четкость их мышц. Я люблю автозагар, хотя, кажется, никто другой этого не делает! За день до соревнований вы наносите толстый базовый слой, а затем на следующий день наносите еще один слой. Автозагар не такой, как обычно, который применяют для искусственного загара. Он называется Liquid Sunrayz, его не разбавляют водой, поэтому он получается очень густым и действительно темным. Затем, непосредственно перед выходом на сцену, они смазывают тебя маслом, чтобы все ваше тело блестело».

«Когда дело доходит до макияжа и ногтей, мне нравится чтобы они сочетались с бикини, которое я ношу. Обычно оно довольно блестящее. Я не очень хороша в макияже и не наношу его много, но я наношу его сама. Моя главная фишка – накладные ресницы, я живу в накладных ресницах. На данный момент у меня очень короткие волосы, которые требуют довольно много ухищрений, поэтому я использую довольно много лака для волос и воска, и я всегда делаю маникюр, потому что я пользуюсь акриловым гель-лаком. Я также использую блестящий спрей, который мне так нравится, от Claire’s Accessories, он похож на серебристый спрей, поэтому вы вся сияете. Как только я вся покрыта подобной глазурью, я наношу глиттер в качестве небольшого дополнения, которого больше ни у кого нет».

«То, как я отношусь к себе во время соревнований, зависит от моего состояния в тот день. Если я действительно довольна своим состоянием, тогда я действительно горжусь этим. Я бы не сказала, что чувствую себя красивой, но я испытываю гордость».

«Тем не менее, я становлюсь действительно неуверенной в своем теле. Настоящая паранойя. Я всегда думаю, что у меня слишком много жира на теле, или я слишком маленькая, или я слишком большая. Я всегда чувствую, что могла бы быть лучше, чем я есть. Мое тело – это моя самая большая неуверенность, что странно, потому что до того, как я начала тренироваться, я была действительно супер уверенной в себе. Но теперь я так осознаю это, особенно если я просто занимаюсь обычными делами. Зимой, когда вокруг холодает, это не так уж плохо, но в последние две недели перед соревнованиями у меня очень мало жира, и я выгляжу довольно мужественно и сурово, потому что в тканях ничего нет. Поэтому я всегда прикрываюсь, насколько это возможно, когда выхожу на улицу, потому что это привлекает к тебе внимание. Мне никогда не говорили ничего плохого, хотя они, вероятно, говорят это за моей спиной. Люди подходят ко мне и говорят: “О, не могли бы вы помочь нам с планом диеты?” или “Как вы до этого дошли?” – в целом, это обычно позитивно, но я знаю, что некоторые парни иногда подвергаются моральному и физическому насилию, когда выходят на улицу. К счастью, мне с этим повезло».

«С тех пор, как я стала бодибилдершей, мое восприятие красоты изменилось, потому что я вижу довольно много людей, которые усердно тренируются и хорошо выглядят, но они не были бы самыми приятными персонажами. Итак, я очень верю, что ваша красота находится внутри, не имеет значения, насколько хорошо вы выглядите, если вы черный внутри, это не изменит того, что вы будете хорошо выглядеть снаружи. Я действительно думаю, что это скорее внутренняя красота, чем внешняя».

*Ранее в материале присутствовали ссылки на источники. По новым правилам поисковой выдачи нам пришлось удалить эти данные. 

Фото превью и материала / Photographed by Hazel Gaskin

Это знакомство с ритуалами красоты бодибилдерши