Неполноценный сон и стресс на работе могут привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые проанализировали данные 1959 человек в возрасте от 25 до 60 лет, страдающих либо от диабета, либо от гипертензии. Выяснилось, что гипертензия, отягощенная стрессом и недосыпом, в 3 раза увеличивает кардиологические риски. Нервное перенапряжение приводит к увеличению риска в 1,6 раз, плохой сон – 1,8 раза. Исследование длилось 18 лет. Его результаты опубликованы в журнале Европейского кардиологического общества European Journal of Preventive Cardiology.

Автор исследования профессор Карл-Хайнц Ладвиг из Немецкого исследовательского центра здоровья окружающей среды и медицинского факультета Мюнхенского Технического университета говорит:

«Сон должен быть временем для отдыха, расслабления и восстановления энергетического уровня. Если у вас стресс на работе, сон поможет вам восстановиться. К сожалению, плохой сон и стресс на работе часто идут рука об руку, и в сочетании с гипертонией этот эффект еще более токсичен»

Стрессом на работе ученые посчитали ситуацию, когда к сотрудникам предъявляются повышенные требования, но у них нет полномочий что-то решать. В статье приводятся рекомендацию по управлению стрессом. Так, обязательно заниматься спортом, отвлекаться от работы на 10-15 минут, следить за весом и налаживать социальные связи.

Фото превью / Hutomo-Abrianto / unsplash.com

К чему может привести неполноценный сон и стресс на работе?