Исследование, автором которого стал профессор нейробиологии и психологии Мэттью Уокер из Калифорнийского университета в Беркли, показывает связь бессонницы и тревожности и их механизмы влияния одного на другое.

Специалисты измерили активность мозга, чтобы понять влияние различных стадий сна (или его отсутствия) на тревожность. В первой части исследования участвовали восемнадцать человек: одних учёных попросили провести бессонную ночь, других — спать как обычно. После этого участникам демонстрировали видео, которые могут вызывать беспокойство. Оказалось, что у людей, которые не спали всю ночь, снизилась активность медиальной префронтальной коры — ранее исследователи выяснили, что эта область мозга отвечает за сокращение беспокойства и стресса. Так, уровень тревоги у тех, кто провёл бессонную ночь, повысился на 30 %.

Между тем исследование также показало снижение тревожности у людей, которые спали всю ночь, — и более значительные результаты дала продолжительная фаза медленного сна. В этом случае наблюдалась повышенная активность префронтальной коры, которую, судя по всему, восстановил сон в медленной фазе и тем самым привёл к пониженной тревожности.

Чтобы проверить свои выводы, учёные провели ещё одну серию экспериментов, пригласив к участию тридцать человек. Исследование подтвердило, что люди, у которых наблюдалась продолжительная фаза медленного сна, испытывали меньше беспокойства на следующий день. Кроме того, специалисты провели онлайн-опрос 280 респондентов, где предложили рассказать о качестве и количестве сна и своём состоянии. Результаты анкетирования также подтвердили связь между плохим сном и повышенной тревожностью.

Ранее мы писали о том, к чему может привести неполноценный сон и стресс на работе, какие цвета помогают улучшить сон и  сколько нужно спать, чтобы не навредить здоровью.

Фото превью / Darina Belonogova /  pexels.com

Как бессонница влияет на тревожность?