Не всегда можете себе отказать в удовольствии перекусить чем-нибудь сладким? Ежедневно боретесь с собой и страдаете от чувства вины и слабой силы воли. Тогда вам точно стоит прочитать этот материал, возможно он поможет вам найти золотую середину или отказаться от тяги к сладкому.

Да будет вам известно, что сахар практически присутствует во всех продуктах питания. Вы удивитесь, если будет внимательно читать этикетки товаров, даже там, где нет намека на сахар, он окажется там. Отказаться от сахара – та еще проблема в современном мире, но снизить его потребление вполне реально!

И вот четырехступенчатая система, разработанная специалистом по здоровому питанию Энн Ричи, которая обещает в кратчайшие сроки свести к минимуму потребление сахара.

Вам нужно составить четкий план действий на месяц

Как известно, сахар – это самый простой и доступный источник энергии и резкий отказ от сахара не слишком хорошая затея, которая в любом случае может привести к срыву. Так что начать процесс отказа от сладостей следует вводить постепенно.
Поставьте себе сроки исполнения своего намерения. Например, поставьте перед собой задачу, чтобы через месяц в вашем рационе не было сахара совсем. И начинайте действовать осознанно.

Найдите сахар в вашем привычном рацион

Распишите свой ежедневный рацион и обозначьте, что из продуктов питания является главным источником сахара. Чай или кофе с двумя кубиками сахара, сладкая газировка или, может, варенье, которое вы добавляете везде, или плитка шоколада. Когда враг найден, то работать с зависимостью становится проще. Как уже говорилось, сокращайте потребление этих продуктов, которые переходят в черный список постепенно. Например, вместо целой плитки молочного шоколада довольствуйтесь парочкой долек темного. И так, шаг за шагом, сводите на нет эти вредные сладкие продукты. Не стоит переключаться на сладкие аналоги и сахарозаменители.

Придется готовить самостоятельно

Купить готовую еду или забежать в ресторан быстрого питания намного проще, и времени тратится меньше, чем если бы вы готовили сами. А потом еще не каждый хочет носить с собой боксы с едой и перекусом. Но только так вы сможете контролировать количество потребляемого сахара. И раз у вас есть цель отказаться от него окончательно, не позволяйте себе сходить с намеченного пути.

Сон – главный помощник

Как бы это банально ни звучало, но сон помогает восстанавливаться коже, возвращает силу и энергию, а также снижает тягу к сладкому. Если вы не выспались, то шансов, что рука потянется к булочке, куда выше. В идеале ваш распорядок дня должен быть одинаковым каждый день — ложиться и вставать в одно и то же время полезно. Но вопрос в другом: сколько же нужно часов сна, чтобы забыть о сладком и успеть восстановиться? Одни ученые говорят, что семи-восьми часов будет достаточно, но есть и другое мнение. Например, английские ученые уверены, что нельзя всех людей стричь под одну гребенку. Кому-то хватает и пяти часов сна, а кому-то и семи мало. Тут нужно на интуитивном уровне чувствовать, как вам будет лучше. Ведь переспать — это тоже плохо.

Фото превью / Anna Tukhfatullina / pexels.com

Как отказаться от тяги к сладкому?