В новой действительности у многих схлопывается не только культурная жизнь, но и работа. Та относительная стабильность, к которой мы привыкли, оборачивается миражом: каждый день мы чувствуем, как трясет. Как психологически выстоять в это непростое время?

В первую волну паники было больше: закупали гречку, туалетную бумагу и маски. Мы барахтались, нервничали и старательно втискивались в новую жизнь. Испробовали все возможности zoom и других приложений*, занимались йогой онлайн, устраивали дружеские вечеринки, просмотрели тонны лекций, научились работать в новых условиях, стали вторыми учителями детям-школьникам. Если подумать, вся наша жизнь за эти годы совершенно изменилась. А мы, хоть и слегка адаптировались, но накопили усталость и стресс.

Приходит и самое мрачное время в году, когда солнце выглядывает на полчаса и темнеет уже в районе четырех. В ноябре людям и так грустно. Не обещают скорой передышки и обстоятельства жизни – становится еще тревожнее. Привет, апатия. Здравствуй, раздражение.

Как выстоять этот ноябрь?

Во-первых, отвяжитесь от себя. Не берите на себя слишком много, не ешьте себя поедом. Высыпайтесь. Задача минимум – продержаться. Свершения отложите на потом. Также относитесь и к близким. Мы в одной лодке, и цель у нас общая. Перестаньте загоняться, хотя бы попробуйте.

Воспринимайте работу как часть жизни, а не как всю жизнь

Откажитесь от привычки заполнять черные дыры внутри себя работой. Сотни людей признаются в том, что никогда еще так интенсивно не трудились, как в это время, словно цепляясь за невидимую опору. Работа – это важно, особенно сейчас, когда все и всюду говорят об экономической нестабильности. Но не до зубовного скрежета и до часа ночи. Это не единственная соломинка, которая нас спасет.

Ищите выходы из онлайн

Фото / Lucie Liz / pexels.com

Нам нужно выйти из этой зимы в приличном состоянии, психологическом, физическом, интеллектуальном. Не располнев, и без отдышки. Не в депрессии. Не с жидким от грусти и сериалов мозгом. Без социофобии.

Для этого поищите выходы из тотального диджитала, который окружает нас со всех сторон. Благодаря интернету нам доступно много полезного, от онлайн-библиотек до возможности работать, не поднимаясь с кресла. Но прекрасная вещественная жизнь, с мягким светом над столом с гостями, вкусным кофе, домашними ритуалами, семейными шутками, теплой ванной, прогулками, бумажными книгами дает долгоиграющую энергию.

Используйте проверенные методики: перелистайте книжки про хюгге*, пораньше и с удовольствием нарядите новогоднюю елку, купите гору мандаринов, сделайте самодельные открытки друзьям, почаще готовьте и собирайтесь за столом. В общем, реализуйте все, что можно найти в Пинтересте по слову «cozy».

Сходите с привычной колеи

Фото / Daiga Ellaby / unsplash.com

Да, со свершениями от себя можно на время отстать. А вот пробовать что-то новое – полезно. Пусть в микро-дозах, пусть в рамках вашей зоны комфорта. Это может быть новая еда (согревающая и оптимистичная), перестановка мебели (переставляйте хоть каждый день), маршрут прогулки, временная смена йоги на хип-хоп, аватарки или картинки на десктопе, новая музыка, фильмы, канареечный свитер вместо тотально-серого осеннего наряда. Любая приятная новизна полезна нашему интеллекту и нашей психике.

Гуляйте и тренируйтесь

Фото / Emma Bauso / pexels.com

Выходите на улицу, даже если там серость и мрак. Можете даже себя заставить. Движение – это жизнь, идите от гиподинамии, а может быть, даже бегите.

Включайте в свой день одну тренировку, любую. Если нет времени, постойте минуту в планке. Если тяжело в планке, сделайте короткую зарядку, как в школе. YouTube – бесценный источник* самых разных упражнений, выбирайте любые. Движение стряхнет стресс и усталость, добавит эндорфинов.

Разговаривайте обо всем

Фото / Askar Abayev / pexels.com

Общайтесь, и не только по необходимости. Стройте планы, сплетничайте, шутите, жалуйтесь на жизнь и утешайте сами. Желательно не по zoom. Живое и теплое общение – волшебная вещь, таблетка от тревоги, которая не только развеивает страхи, но и дает мотивацию. Не забывайте обниматься, поглаживать друг друга по спинке. Если есть домашние животные, подключайте и их к объятиям.

Наши задачи, чтобы психологически выстоять этой зимой, несложные: быть добрым к себе и к другим, делать каждый день что-то приятное и новое, побольше гулять. Хороший план на зиму, достойный того, чтобы придерживаться его и всю жизнь.

*Ранее здесь были ссылки на источники. По новым правилам поисковой выдачи нам пришлось их удалить.

Фото превью / Neal Kharawala / Unsplash

Как пережить ноябрь, а затем декабрь?