Исследование Сэнди Манн, психолога из Университета Центрального Ланкашира в Великобритании, посвящено изучению безделья и как оно может быть полезно для здоровья, а также как оно помогает быть более продуктивным в работе и жизни.

Наверное каждый ощущал себя, как «белка в колесе», с вечной беготней по делам, списком дел на будни, организацией выходных, списком покупок, всеобщим таймингом и т.д. И как следствие – это пребывание в постоянном стрессе и в возбужденном состоянии. Удержать кучу дел в голове и быть в режиме многозадачности, увы, живя в таком ритме – показывая как я занят, у меня нет времени…приходится рано или поздно расплачиваться своим физическим и психическим здоровьем.

Пора бы присесть и подумать, а так ли важны эти все эти хлопоты? Быть вечно занятым и при делах – разве такое состояние не самообман, чтобы ощущать себя нужным и самодостаточным? И сулит все это выгоранием на работе, тревожными расстройствами, бессонницей и депрессией. Конечно же из такой безумной гонки есть выход – это физические упражнения, спорт и здоровое питание. Но главное нужно расслабится и дать себе возможность немного побездельничать… Хотя трудно определить, что значит ничего не делать, потому что мы всегда что-то делаем, даже когда спим. А вот многие могли бы научиться такому голландскому понятию как никсен / niksen – это такое намеренное безделье, способствующий отдыху без конкретной цели. Вариантов такого безделья множество: просто смотреть в окно, послушать музыку, погулять или посидеть, не двигаясь. Причем, это никак нельзя назвать «ленью» или «бесполезной тратой времени». Поэтому даже на работе стоит продвигать такой подход, и это, кстати, только повышает производительность в течение рабочего дня, способствуя уменьшению умственного истощения.

Ну, а в целом, сегодняшняя культура не способствует просиживанию на месте, и это может иметь далеко идущие последствия для нашего психического здоровья, благополучия, производительности и других сфер нашей жизни. Например, смартфон, который сопровождает человека на протяжении всего дня, не давая просто отключиться: постоянные потоки информации, всплывающие сообщения, звонки и смс, а еще будильник, заметки, музыка и доступ в интернет. Все эти моменты не дают мозгу совершить небольшую полезную перезагрузку.

Исследование Манн показало, что, кстати, мечтательность — неизбежный эффект безделья и, по ее словам, это делает людей более творческими, в такие моменты продуктивнее решаются проблемы, а также придумываются разные идеи. Но для того, чтобы запустить этот процесс необходимо полное безделье. И вот несколько советов:

– Отключайтесь от дел на короткие промежутки времени (сделал работу – передохни);
– Выбирайте для себя оптимальный вариант, когда вы продуктивны и креативны – до или после отдыха;
– Наслаждайтесь простыми вещами и действиями (вид из окна, звуки природы, прогулка и т.д.);
– Добавьте больше свободного времени в свой ежедневный распорядок;
– Переключайте сознание и думайте о безделье в хорошем ключе и не испытывайте моральных угрызений, что кто-то посчитает вас ленивым;
– Отделяйте важное от неважного, нужного от ненужного в своих делах, мыслях, желаниях;
– Реорганизуйте пространство вокруг себя, уберите все лишнее, в тоже время сделайте пространство комфортным;
– Двигайтесь новыми маршрутами;
– Приобретите антистресс-подушки, кинетический песок или что-то залипательное и приятное.

Текст / nytimes.com
Фото превью / Mr.Lee / unsplash.com

Почему безделье может быть полезно для здоровья?