Помимо хрупкости костей и мышечной слабости, дефицит витамина D может привести к изменениям в вашем настроении, истощению, хронической боли и бесплодию, сообщает Medical News Today. 

Как объясняет Цайхнер, пока у ученых нет достаточных доказательств того, что витамин D напрямую влияет на кожу, однако есть подтверждения, что его дефицит ведет к истончению волос, сухой коже, воспалениям и акне.

Солнечный свет играет важную роль в том, чтобы помочь организму вырабатывать витамин D, но все устроено не так просто, как вы могли бы подумать. Врачи объясняют, что, чтобы получить витамин D от солнечного света, не нужно лежать целыми днями на солнце и ходить в солярий.

Дерматолог и доктор Йельской школы медицины Дэвид Дж. Леффелл объясняет, что в области дерматологии и профилактики рака кожи врачи столкнулись с проблемой массовой дезинформации о метаболизме витамина D. Многие люди уверены, что для того, чтобы получить достаточное количество этого витамина и быть здоровым, нужно ежедневно проводить определенное время на солнце (или получать солнечное воздействие в солярии). Но это неправда.

Врачи советуют принимать витамин в качестве добавки к еде или есть богатую витамином D пищу. Суточная норма для человека в возрасте от одного до 70 лет составляет 600 МЕ (10 микрограммов) в день. В восполнении «запасов» помогут рыбий жир, печень трески, лосось, меч-рыба, сардины, яйца, обогащенное витамином D молоко.

Если вам кажется, что виновником проблем с волосами и кожей является типичное российское лето, которое не особо щедро на солнце, поговорите с врачом и составьте план диеты и приема витаминов.

Фото превью/ Nate Miles / unsplash.com

Польза витамина D для кожи и волос