Польза витамина D для кожи и волос — FoxTime

Польза витамина D для кожи и волос

29.04.2021

Анастасия Дорогова

Здоровье и красота Красота
pexels-anna-shvets-3683096

Если вы замечаете, что коже не хватает сияния, а волосам объема, возможно, вам не хватает витамина D. Доказано, что  это питательное вещество играет большую роль в общем состоянии организма. FoxTime рассказывает, чем он полезен для кожи и волос. 

Что такое витамин D? 

Фото / Pixabay pexels.com

Если максимально кратко, то витамин D — это жирорастворимый витамин, который необходим для здорового состояния костей, регуляции размножения клеток, поддержания иммунитета и обменных процессов. Фактически витамин D способствует правильному усвоению кальция и фосфора в вашем кишечнике, то есть не дает костям становится хрупкими и предотвращает развитие остеопороза.

По словам доктора Джошуа Цайхнера, главы косметических и клинических исследований в дерматологии в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке, от уровня витамина D в организме сильно зависит состояние кожи и волос, так как витамин D участвует в клеточном обмене, результат которого мы можем увидеть, глядя в зеркало.

Внешний вид

Фото / Element5 Digital pexels.com

Помимо хрупкости костей и мышечной слабости, дефицит витамина D может привести к изменениям в вашем настроении, истощению, хронической боли и бесплодию, сообщает Medical News Today. 

Как объясняет Цайхнер, пока у ученых нет достаточных доказательств того, что витамин D напрямую влияет на кожу, однако есть подтверждения, что его дефицит ведет к истончению волос, сухой коже, воспалениям и акне.

В ходе недавнего исследования, опубликованного в журнале Dermatology and Therapy, ученые определили связь недостатка витамина D со стрессом, вызывающим истончение и выпадение волос, и даже облысение, то есть аутоиммунное состояние, когда иммунная система атакует волосяной фолликул. В 2008 году было доказано, что недостаток витамина D может привести к определенным кожным заболеваниям, включая псориаз и атопический дерматит. Именно поэтому для лечения таких заболеваний используют лекарства с высоким содержанием витамина D.

Как получить витамин D?

Фото / Ben Scott unsplash.com

Солнечный свет играет важную роль в том, чтобы помочь организму вырабатывать витамин D, но все устроено не так просто, как вы могли бы подумать. Врачи объясняют, что, чтобы получить витамин D от солнечного света, не нужно лежать целыми днями на солнце и ходить в солярий.

Дерматолог и доктор Йельской школы медицины Дэвид Дж. Леффелл объясняет, что в области дерматологии и профилактики рака кожи врачи столкнулись с проблемой массовой дезинформации о метаболизме витамина D. Многие люди уверены, что для того, чтобы получить достаточное количество этого витамина и быть здоровым, нужно ежедневно проводить определенное время на солнце (или получать солнечное воздействие в солярии). Но это неправда.

Врачи советуют принимать витамин в качестве добавки к еде или есть богатую витамином D пищу. Суточная норма для человека в возрасте от одного до 70 лет составляет 600 МЕ (10 микрограммов) в день. В восполнении «запасов» помогут рыбий жир, печень трески, лосось, меч-рыба, сардины, яйца, обогащенное витамином D молоко.

Если вам кажется, что виновником проблем с волосами и кожей является типичное российское лето, которое не особо щедро на солнце, поговорите с врачом и составьте план диеты и приема витаминов.

Текст/ FoxTime Анастасия Дорогова

Фото превью/ Anna Shvets pexels.com

5 1 голос
Оцените статью
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Рассказать друзьям