Сладкие напитки, которые опасны для здоровья — FoxTime

Сладкие напитки, которые опасны для здоровья

11.08.2019

Анастасия Дорогова

Еда Здоровье и красота Полезно знать
sarah-takforyan-qRaNRi69t14-unsplash

Многие любят сладости, но порой мы не задумываемся, что потребляем сахар, не только когда съедаем шоколадку или торт, но и когда пьем самые разные напитки — от холодного чая до Маргариты. В напитках может скрываться повышенный уровень сахара и калорий. FoxTime рассказывает, какими напитками, помимо алкоголя, лучше не злоупотреблять. 

Фруктовый сок

Фото / Mark Zamora /  unsplash.com

Казалось бы, сок должен быть полезен для здоровья, ведь он сделан из фруктов. Но проблема в том, что фрукты богаты клетчаткой, а сок — нет. Поэтому, даже если вы выберете 100% фруктовый сок, а не напитки с добавлением сахара, ваш организм все равно получит огромную дозу сахара. Например, стакан виноградного сока содержит 36 граммов сахара, а яблочного — 31 грамм.

Какао

Фото / Jonathan Pielmayer /  unsplash.com

Какао — незаменимый зимой напиток, но имейте в виду, что это — полноценный десерт или полдник. Стандартная порция какао с взбитыми сливками содержит около 400 калорий и 43 грамма сахара — больше, чем баночка колы. Чтобы не отказывать себе в удовольствии и не «засахариться», какао лучше варить самому дома — так вы сможете проконтролировать количество ложек сахара и добавить специй, например, корицу, которая сделает вкус более ярким, а значит сахара вам понадобится гораздо меньше.

Холодный чай

Фото / Wade Austin Ellis /  unsplash.com

Чай, без сомнения, хороший выбор; он полон полезных антиоксидантов. Но приторный-сладкий чай со льдом может содержать более 30 граммов сахара в бутылке. Да, это больше похоже на десерт. Чем заменить? Сделать холодный чай самому дома!

Энергетики

Фото / Jorge Franganillo / unsplash.com

В энергетиках много подсластителей, к тому же такие напитки повышают кровяное давление и уровень норадреналина (гормон стресса). Как показывают исследования, эффект от них — скорее плацебо, чем реальное пробуждение активности. Если вам нужен заряд кофеина, лучше выпить чашку кофе.

Питьевой йогурт

Фото / Deanna Alys / unsplash.com

Обогащенные пробиотиками продукты безусловно полезны для пищеварения, однако сладкие питьевые йогурты с добавками и ароматизаторами могут содержать около 30 граммов сахара, ведь в их составе могут быть фруктоза, фруктовое пюре и сок. Лучше всего выбирать натуральный йогурт без различных вкусов фруктов и ягод.

Кофейные напитки

Фото / Thomas Vimare /  unsplash.com

Латте и фраппучино, мокко и раф почти на треть состоят из сладких добавок и сиропов, которые превращают кофе в настоящую сладкую бомбу. Лучше добавлять в кофе молоко, мускатный орех и корицу.

Спортивные напитки

Фото / Alan Carrillo /  unsplash.com

В любом магазине спортивного питания или фитнес-клубе можно найти специальные фруктовые «спортивные» коктейли. Однако фруктовая передозировка грозит скачками уровня сахара в крови — ведь такие напитки делаются на основе фруктовых пюре, которые непременно содержат добавленный сахар. Лучше съесть целый фрукт.

Пиво

Фото / Tatiana Rodriguez /  unsplash.com

Даже если вы пьете традиционное пиво, оно, как правило, содержит больше калорий и углеводов по сравнению с вином и другими спиртными напитками. Чем выше содержание алкоголя в пиве, тем больше калорий.

Маргарита

Фото / Yuanbin Du / unsplash.com

В порции коктейля Маргарита содержится более 500 калорий и 35 граммов сахара — это эквивалентно двум-трем кускам торта. Вряд ли вы бы столько съели за один присест.

Лимонад

Фото / Kaizen Nguy / unsplash.com

Когда вы заказываете в кафе лимонад, вы пьете по сути сахарную воду, ведь главные его ингредиенты совсем не лимоны, а сахар и фруктоза. Лимонад лучше делать дома — так вы сможете убедиться, что в нем точно нет сиропов и красителей.

Текст / FoxTime  /Анастасия Дорогова
Фото превью / Sarah Takforyan / unsplash.com


Перекресток

Рассказать друзьям